Vraag hallo, mijn familie en ik gaan op 12 maart een hele week op vakantie. tegen de tijd dat het week 3 is voor mij met mijn dieet en ik wil het niet allemaal terugkrijgen in die week. ik ben erg bang dat ik dat ook zal doen. wat kan ik doen??? vakantie gaat ook over lekker eten! ook mijn ouders zullen bij zijn dus het zal raar lijken als ik voor elke maaltijd een salade heb. (niet vragen.) Hoe dan ook, bedankt.
Antwoord Een vakantie is spannend en het is goed om van tevoren een plan te bedenken. Ik zou aanraden om je doel te BEHOUDEN, probeer die week niet af te vallen.
1. Drink veel water 1-2 liter per dag. Zo houd je minder vocht vast van het zoute restauranteten en eventueel alcoholgebruik.
2. Ik zou het ontbijt simpel houden:ontbijtgranen en melk, fruit en een Engelse muffin, toast met 1 ei. Alles dat spek, pannenkoeken, worstjes, omeletten bevat, bevat EEN TON calorieën.
3. Voor lunch en diner serveren restaurants over het algemeen twee keer zoveel voedsel als we nodig hebben (vooral als we op dieet zijn). Als je ooit het gevoel hebt ECHT vast te zitten, eet dan maar de helft. U kunt zelfs om een extra bord vragen om uw maaltijd op te splitsen. Enkele goede keuzes voor de lunch zijn:a) broodje gegrilde kip (houd de mayo, boter, kaas vast), b) salade met vlees (garnalen, rundvlees, kip) met dressing ernaast, c) pastasalade met tonijn of zalm (opnieuw eet de helft of vraag om een halve bestelling). voor het diner:a) elk vlees (niet gebakken) met alleen groenten (houd de pasta, rijst, aardappel of brood vast) - dit is een goede keuze als uw lunch een grotere maaltijd is.
b) gegrild vlees, witte of wilde rijst (VEEL beter dan pasta of brood) met een ton gestoomde groente.
Dingen om echt op te letten zijn sauzen, boter op groente, dressings op salade, specerijen op sandwiches en frites!
Als je op een avond echt een maaltijd met meer calorieën wilt, bijvoorbeeld:een biefstuk. Eet alleen een lichte salade (met vlees of een zetmeel!) als lunch.
Het kan moeilijk zijn, maar probeer ook je fruit- en melkporties binnen te krijgen.
Ik weet niet zeker waar je heen gaat, maar hoe meer beweging je kunt krijgen tijdens deze vakantie, hoe meer je kunt voorkomen dat je aankomt.
Het spijt me dat dit een beetje versnipperd is geschreven. Schrijf me alsjeblieft terug als je vervolgvragen hebt of als je verduidelijking nodig hebt.
Fijne vakantie!!!!
