South Beach dieetvragen

Vraag
Hoi! Ik ben onlangs begonnen met het South Beach-dieet en ik weet niet zeker of sommige voedselproducten die ik zou willen eten in de eerste fase zijn opgenomen. Kunt u mij vertellen of Refried Beans, Salsa, Chili, of Campbell's Tomatensoep of Bonen/Baconsoep (als ik het spek niet eet) zijn toegestaan? Met dank!

Antwoord
De meeste van die voedingsmiddelen zijn OK in kleine hoeveelheden. Het is dus prima om een ​​eetlepel salsa in je eiwitomelet te doen, maar niet om een ​​grote kom restaurantchili te hebben. Als je de chili zelf thuis maakt met extra mager (minstens 90%) rundergehakt of magere kalkoen (opnieuw minstens 90% mager), verdeel het dan in kleine bakjes van een half kopje of een kopje en eet het als lunch naast een salade, dan mag dat. De soepen van Campbell's zijn no-nos-vrijwel alles van Campbell's is lege calorieën vol met conserveermiddelen en chemicaliën en meer zout dan je zou moeten eten in een week. Doneer al die blikjes aan je lokale voedselbank.
En onthoud tenslotte het belangrijkste verschil tussen mensen die op gewicht blijven en mensen die uiteindelijk alles bijkomen door een voedingsdagboek bij te houden. Begin er een op papier of gebruik een online service. www.fitday.com en www.sparkpeople.com zijn beide volledig gratis.
Succes!
Melissa