Vraag ik sportte intensief voordat ik zwanger werd, dus hoe vaak zou ik volgens u 3 tot 5 keer per week 30 minuten per dag moeten sporten, maar ik probeer af te vallen mij werd verteld dat ik 500 zou moeten eten meer calorieën om de melkvoorraad op peil te houden?? kan ik afvallen terwijl ik borstvoeding geef?
-------------------------------------------
Bovenstaande tekst is een vervolg op...
-----Ondervragen-----
hallo ik heb een dochter van een maand die ik borstvoeding geef voordat ik zwanger was ik oefende ongeveer anderhalf tot twee uur per dag ongeveer drie tot vijf keer per week kan ik op deze manier trainen omdat ik echt weer in vorm wil komen als dat niet het geval is hoe vaak ik 210 pond weeg maar ik ben solide ik zie er niet uit ik weeg zoveel ik wil terug naar het gewicht dat ik was, dat was 160-170 bedankt en ik kijk uit naar je reactie
-----Antwoord-----
Het is prima om te oefenen terwijl u uw baby borstvoeding geeft, tenzij uw trainingsintensiteit te hoog is en melkzuur in uw bloed of melk kan worden opgebouwd.
Deze intensiteit kan worden gedefinieerd als boven de anaërobe drempel gaan (het punt waarop je spieren beginnen te werken zonder zuurstof). Om in te schatten hoe hard je jezelf moet pushen:het is het tempo dat je een uur lang zou kunnen trainen.
Als u eerder moet stoppen met sporten, heeft u waarschijnlijk te veel melkzuur in uw bloed. Het is niet per se schadelijk voor uw baby, maar het kan de smaak van uw melk veranderen en de baby kan weigeren te zuigen.
=TZ
Antwoord Hiervoor dient u overleg te plegen met uw verloskundige/gyn. Als uw lichaam na de geboorte volledig is hersteld, kunt u geleidelijk uw activiteiten voor de zwangerschap bereiken.
Wat betreft afvallen tijdens het geven van borstvoeding, soms gebeurt het natuurlijk, maar soms moeten moeders geduld hebben. Het hangt allemaal af van je lichaam.
=TZ
