Vraag ik ben 5'8', 18 jaar oude man die 51 kg weegt..ik eet veel groenten en fruit en is heel gezond..maar ik voel dat mijn gewicht is heel wat minder voor mijn leeftijd en wil wat aankomen. ..
zou je me kunnen adviseren over een goed dieet waardoor ik een beetje meer dik kan zijn plz..
dank je,
sunil
Antwoord Aankomen en vet toevoegen zijn in mijn boek niet hetzelfde. Stel je voor dat je op een dag een rugzak van 100 pond opzet en later wanneer je moe bent van het dragen van die last, je PROBEER om het af te doen. Maar in plaats daarvan merk je dat je vastzit met de extra 100 pond. Verder ben je gaan beseffen dat dit extra gewicht je weinig goed doet. Dat wil zeggen dat het je geen extra voordeel oplevert, voor de pijn die het veroorzaakt om het te dragen.
Waarom niet proberen voor extra spieren. Tenzij je werd geboren met een grote vervorming in je lichaam, werd je geboren met net zoveel spieren als de volgende persoon. Het is voor jou van belang of je het helpt ontwikkelen of niet! Aangezien je fruit en groente noemt, en misschien vlees vermijdt, raad ik je aan peulvruchten, ook wel bonen genoemd, aan je dieet toe te voegen.
Je moet je lichaam de bouwstenen, de basisgereedschappen, de eenvoudigste materialen geven om spieren aan je frame toe te voegen. U zult waarschijnlijk merken dat dit een meer gecontroleerde situatie is, een langzamere winst en een winst die u sneller kunt stoppen en/of terugdraaien dan alleen vet toevoegen.
Als het vet is dat je wilt toevoegen, begrijp ik dat Avocado vol zit met vetten.
Nog een basisfeit om in gedachten te houden wanneer u uitzoekt hoeveel u kunt aankomen met een bepaalde hoeveelheid voedsel - 3500 calorieën =1 pond.
Ik weet niet hoeveel lichaamsbeweging u momenteel doet, maar als u langzaam uw dieet aanpast en eiwitten in ruime hoeveelheden toevoegt, of het nu peulvruchten, vlees of zuivelproducten zijn, zal dit een veiligere, slimmere manier zijn om bulk toe te voegen - bulk die zal voordeel voor u in de toekomst!
