Vraag hoi ik vroeg me af of ik train in 800-900 calorieën per dag eten, zal ik op 30 juni 40-50 pond kunnen verliezen voor mijn feest
Antwoord 3500 calorieën =1 pond
Ik laat het aan jou over om de wiskunde te doen. Je zou heel veel websites moeten kunnen vinden die gedetailleerd aangeven hoeveel calorieën je voor elk type oefening zult gebruiken en voor hoe lang. Als u een willekeurig getal gaat afronden, rondt u dan naar beneden af. Ik begin met deze opmerking omdat je terloops "training" noemt alsof je al hebt besloten hoeveel van welke oefeningen je kunt doen om je doel te bereiken.
Wat betreft de wiskunde - het aantal om in gedachten te houden is 3500. Er zitten 3500 calorieën in een pond. Als je 3500 calorieën binnenkrijgt die je lichaam niet gebruikt, dan kom je 1 pond aan. Op dezelfde manier, als je een beperkt dieet volgt en erin slaagt om 3500 calorieën te gebruiken, verlies je 1 pond.
Hmmm, laten we eens kijken dat je hoopt 50 pond te verliezen. Vermenigvuldig dat met 3500 om 175.000 calorieën te krijgen die je moet opgebruiken zonder te vervangen. Ik hoop dat je dit met een arts hebt besproken, zelfs als die persoon het niet eens is met je doel of je methode - laat iemand weten wat je van plan bent.
Wat betreft de mix van eiwitten, koolhydraten en vetten voor gewichtsverlies (vergeet niet dat ik GEEN ARTS BEN), mijn ideeën en suggesties komen van het herstellen van een maagbypassoperatie. Ik ben in een jaar tijd ongeveer 150 kg afgevallen. Ik eet voornamelijk eiwitten - meestal vlees omdat het voor mij beter werkt dan kaas of bonen - beide zijn goede bronnen van eiwitten! Ik probeer 75% eiwitten, 20% koolhydraten en 5% vetten te eten. Mijn realiteit komt niet altijd overeen met mijn plannen.
Trouwens, je MOET VETTEN INBEGREPEN in je dieet. Je hebt wat vet nodig om af te vallen - probeer niet af te vallen door slechts 1 soort voedsel te eten - je eindstreep zal een kist zijn! Anderen hebben 60%/30%/10% voorgesteld en waren zeer succesvol. Realiseer je gewoon dat ons lichaam al deze componenten nodig heeft om ons in leven en gezond te houden. Als we onszelf uithongeren van sommige van deze voedingsstoffen, gaat het lichaam in een "uithongering"-modus en slaat alles op wat we in onze mond stoppen!
Dat is genoeg om mee te beginnen. Bekijk sites zoals www.webmd.com voor goede, solide, nuttige info. Terwijl je je ogen gericht houdt op de prijs, ergens daar in de hemel, vergeet niet af en toe naar beneden te kijken (terug naar de realiteit), of je zult een geweldige TRIP maken! [AU!]
Mijn enige andere zorg gaat naar zo'n klein dieet. Hopelijk doet u dit geleidelijk. Gewoon een schakelaar omdraaien kan NIET goed zijn voor je lichaam, geest of ziel!
