Vraag Welke andere natriumarme diëten zijn er? Degene die mijn cardioloog me aanraadde, gebruik ik al drie jaar en mijn gewichtsverlies staat al meer dan drie maanden stil. Helpen?!
-------------------------------------------
Bovenstaande tekst is een vervolg op...
-----Ondervragen-----
Mijn werkschema is zo hectisch, van 22:00 tot 7:00 uur met vrije dagen, hoe houd ik een regelmatig eetpatroon aan? Of is dat fout?
-----Antwoord-----
Het is altijd mogelijk om op een vrij regelmatig schema te eten. Het is vaak moeilijk. Het kan zijn dat u op de dagen dat u vrij bent, u aan uw werkschema moet houden. Met andere woorden, blijf niet op als u normaal gesproken zou slapen. Eet anders met regelmatige tussenpozen. Je hoeft niet te lunchen als iedereen luncht (12 uur). Uw lunchtijd kan in plaats daarvan 1 uur 's nachts zijn. Het is eenzaam, de nachtdienst draaien, ongemakkelijk, en soms is het klote. Hopelijk heb je op een dag de mogelijkheid om je waak-/slaapschema te veranderen in een meer daggericht schema. Aan de andere kant zijn er veel mensen die naar keuze je schema volgen.
Veel succes en een goede planning. Blijf uit de buurt van rommel, bereid uw maaltijden voordat u naar uw werk gaat (alles wat uw arts, moeder en/of voedingsdeskundige u al heeft verteld)
Antwoord Ten eerste is het altijd belangrijk om alles wat u van deze website ontvangt langs uw arts te laten gaan. Ten tweede zou ik niet overstappen op een ander dieet dat zo lang zo goed heeft gewerkt, alleen een paar kleine aanpassingen. Ten derde past ons lichaam zich aan aan veranderingen in onze levensstijl. Ons systeem probeert in een zelfbehoudmodus te komen - behoud een deel van dat gewicht, verminder je gewichtsverlies - de trein is van zijn spoor geraakt - en je hebt een manier nodig om hem terug te zetten en hem een duwtje te geven.
Dus, ten vierde, wanneer mijn gewichtsverlies een hobbel in de weg bereikt, moet je iets veranderen. Zoals ik al zei, je wilt het dieet op geen enkele manier veranderen, maar als het toelaat, kun je?
1. meer water drinken? Zeg bij elke maaltijd nog 2 glazen.
2. Doe meer aan lichaamsbeweging. Parkeer enkele parkeerplaatsen verder van het gebouw. Neem de lift 1 verdieping lager dan waar je heen moet (als veiligheidsmaatregelen dit niet te ongemakkelijk maken) en neem de trap naar de laatste verdieping. Wandel na het werk met de hond, die van jou of die van de buren.
3. Aangezien ik de bijzonderheden van uw natriumarm dieet niet ken, stel ik acties voor die voor mij hebben gewerkt.
In mijn dieet is eiwit het belangrijkste bestanddeel, met koolhydraten en vetten die een kleinere rol spelen, maar als ik dingen tegen het lijf wil lopen, eet ik een grote portie koolhydraten of een tikkeltje extra vet bij één maaltijd, elke dag gedurende een week.
Is er 1 ding dat je ineens voor 1 week of minder kunt verhogen?!
Van alle suggesties is Oefening het beste wat je kunt doen om je systeem een schok te geven - als je de oefening kiest - maak het significant, maak het constant in duur, maar willekeurig op welk deel van de dag.
[Als je denkt aan iemand die flauwgevallen is, breek je een ammoniakcapsule onder hun neus, en laat je diegene het eraf laten lopen] - dat is wat je systeem nodig heeft - een WAKE UP CALL en iets nieuws om aan te passen!
