Vraag Oké, dit is wat je wilde weten:
Ik ben 38 jaar oud.
5.6'lang
Ik heb tussen de 151 en 171 gewogen, schommelend tussen de twee.
Toen ik het atkin-dieet trouw deed, viel ik ongeveer 2 pond per week af.
Ik heb het caloriearme dieet tot nu toe nog niet gedaan. Ik ben er 20 dagen mee bezig geweest en ben tot nu toe 4 pond afgevallen, maar ik heb hier en daar een beetje vals gespeeld, maar toen ik het de eerste twee weken een tijdje terug deed, was ik 7 pond afgevallen zonder vals te spelen als dat je helpt ieder.
Dus dit is wat ik normaal gesproken op een dag eet.
Kashi go-lean granen en 1% melk wat 165 cal is.
1 appel van 80 cal.
magere quisine die kan variëren van 200 tot 350
groenten en dip die ongeveer 65 cal is.
tussendoortje 100 cal.
Stuk vlees van 3 tot 4 oz, die ik op 160 of 200 cal houd.
salade met lichte dressing van ongeveer 75 cal.
groente die 60 tot 90 cal.
dus dat is mijn week van wat ik gewoonlijk eet, dus al met al is het waarschijnlijk zo'n 900 tot 1100 per dag geven en nemen.
Voor drankjes heb ik light frisdranken of gearomatiseerd water, en reg. water.
Antwoord Joleen,
Uw dieet ziet er redelijk goed uit, behalve dat het eten van te weinig calorieën uw metabolisme daadwerkelijk kan "schokken" om de efficiëntie te verhogen, wat betekent dat uw lichaam tot 20% minder calorieën zal verbranden dan voorheen. Dat begint te gebeuren wanneer je gemiddeld onder de 1200 calorieën zit, dus ik raad je ten zeerste aan ALTIJD ten minste 1200 calorieën te eten.
U zult niet aankomen door terug te gaan naar Atkins. U zult echter ook geen snel gewichtsverlies zien. De reden dat mensen op inductie heel snel afvallen, is dat ze voor het eerst in jaren niet bij elke maaltijd suikerhoudend afval eten. Als je naar je dieet kijkt, ben je al fantastisch bezig met het vermijden van toegevoegde suikers en verwerkte koolhydraten die vettoename veroorzaken (hoewel sommige van die magere keukens een stuk gezonder zijn dan andere - de pizza is een nachtmerrie. Als je vlees mist , dan moet je al elke dag 100 of 200 calorieën toevoegen, dus dat zou je moeten kunnen inwerken.
Het uiteindelijke doel van elk dieet is om een eetpatroon te vinden waarmee je een gezond gewicht kunt behouden EN gelukkig en tevreden kunt zijn. Je hebt al een gezond gewicht (je gewicht moet tussen de 125 en 170 pond zijn) - dus je moet genoegen nemen met een persoonlijk voedingsplan dat je op een constant gewicht houdt, aangezien herhaaldelijk aankomen en afvallen van meer dan 5 pond is eigenlijk SLECHTER voor je gezondheid dan 50 pond te zwaar zijn!
Dus voeg dagelijks een extra hotdog toe of zoiets, en zet je in om voor het leven gezond te zijn!
Melissa
p.s. Ik haat het om een zeur te zijn, maar vergeet niet te sporten.
