Lichaamsvet %

Vraag
Ik doe een fitness-uitdaging met een paar brandweermannen en politieagenten in mijn woonplaats. Ik ben op 5 september gewogen met een lichaamsvet van 24%. Omdat ik 5'11 en 190 lbs ben, vond ik dat nogal hoog. Hoewel ik nog een aanzienlijke hoeveelheid gewicht moet verliezen, slechts 2-3 pond, voel ik me geweldig en mijn broek wordt echt los. We gebruikten het soort machine waar je op staat en het gebruikt een elektrische stroom denk ik. Ik wil weten hoe ik de optimale waarde kan krijgen op 5 december als we wegen. Moet ik de ochtend ervoor veel water drinken, moet ik vasten, wat moet ik doen. Laat het me weten, ik heb hulp nodig!

Antwoord
Hallo Mark,

U kunt uw lichaamsvet% verminderen door een dieet te volgen en te sporten, maar niet door water te drinken. Vasten kan helpen, maar u zult zich waarschijnlijk traag voelen. Aangezien je tijd hebt, raad ik je aan de calorie-inname niet te verminderen, maar het soort voedsel dat je meestal eet te veranderen. Probeer meer goede vetten te eten (oliën, vette koudwatervissen, noten en zaden) en minder geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, gebak, snoep, enz.

Misschien wilt u uw voortgang bekijken met onze vetpercentagecalculator die alleen het meettype vereist (geen gadgets) - het is gratis te downloaden van:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html

Trouwens, als je deze pagina bezoekt, kijk eens rond, dit dieetplan kan je enkele ideeën geven om je te helpen je doel te bereiken.

Succes!

Tanya Zilberter, PhD