Vraag Melissa,
Ik beloof dat ik ook elke dag wat groenten/groenten eet, plus een vitamine om ervoor te zorgen dat ik voeding krijg... Het volgende deel van deze vergelijking waarbij ik hulp nodig heb, is energie.
Voor elke dag dat ik leef, voel ik me prima als ik koolhydraatarm doe, in feite beter dan wanneer ik normaal eet. Maar als ik om de dag naar de sportschool ga, ben ik moe. Ik gebruik graag gewichten voor 45 min en dan 30 min of cardio. Ik merk dat ik vrij snel moe ben. Is er iets om aan te bevelen voor energie voorafgaand aan het sporten. Ik heb ongeveer 60 minuten eerder geprobeerd iets te eten, ofwel een eiwitshake, misschien 1 plakje low carb toast, hardgekookt ei en zelfs gelezen waar vitamine B kan helpen. Geen van alle lijkt echt te werken.
Enig advies voor energie zonder het dieet te verknoeien?
Bedankt
Rijk
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Melissa,
Ik heb wat misschien een vreemde vraag lijkt, maar wat is het verschil tussen een normaal uitgebalanceerd koolhydraatarm dieet en een koolhydraatarm dieet gevuld met vlees?
Negeer de voor de hand liggende gevolgen voor de gezondheid voordat u antwoordt. Plus, neem aan dat je een redelijk vergelijkbare hoeveelheid calorieën eet en niet 10.000 met vlees versus 2000 met een uitgebalanceerd dieet.
Ok, strikt gezien vanuit het oogpunt van GEWICHTSVERLIES, verlies je gewicht door het onevenwichtige dieet waarbij groenten en salades volledig worden genegeerd?
Ik vraag me gewoon af waarom low carb niet low carb is, wat je ook eet. Hoe weet het lichaam het verschil? Als het lichaam het verschil wel kent, gaat het dan allemaal om low carb of om het eten van groenten en groenten en het verminderen van calorieën, wat waarschijnlijk gebeurt als we low carb eten omdat we ons voller voelen... Is er echt enige wetenschap achter deze koolhydraatarm? want als dat zo is, zou de logica dicteren dat het eten van steaks en hamburgers alleen je ook zou doen afvallen.
Bedankt
Rijk
Antwoord -
Rijk,
Alleen al het eten van steaks en hamburgers ZAL je afvallen. De reden dat ik mensen vertel dat ze veel groenten moeten eten, is om 1 alle vitamines en andere goede kankerverwekkende, gezondheidsbevorderende antioxidanten binnen te krijgen, enzovoort, 2 opties toe te voegen om hersenloos te kauwen op caloriearm voedsel, en 3 om voedselvariatie toe te voegen, en 4 om vezels toe te voegen, wat uiterst belangrijk is bij het voorkomen van darmkanker, het in stand houden van een gezonde darmfunctie (waardoor u geen constipatie krijgt) en ook het verlagen van het slechte cholesterolgehalte (ik weet zeker dat u de reclames voor cheerios en havermout hebben gezien die opscheppen over cholesterolvoordelen - je kunt hetzelfde voordeel halen uit selderij, maar Quaker wil niet dat je dat weet). Als je enige doel was om op korte termijn af te vallen, dan zou alles met vlees prima zijn, maar je moet nooit van plan zijn om je eetpatroon alleen voor de korte termijn te veranderen - je moet een eetstrategie ontwikkelen die je kunt volgen de rest van je leven.
Melissa
Antwoord Rijk,
Wanneer je vet en eiwit gebruikt voor energie, hebben je spieren meer zuurstof nodig dan wanneer je koolhydraten zou verbranden. Dus als je traint, moet je ervoor zorgen dat je spieren voldoende zuurstof krijgen. Als je spier gespannen is, worden de slagaders dichtgeknepen. Als u geen tijd laat tussen elke herhaling om bloed in de spier te laten stromen, kan uw spier snel zonder zuurstof komen te zitten, dus tussen herhalingen moet u minstens een seconde of twee laten (2-3 hartslagen).
Cardio-dezelfde dingen, maar in dit geval werken je longen iets harder dan bij een koolhydraatdieet. Dit is een goede zaak op de lange termijn, omdat je longcapaciteit hebt - je kunt je arts zelfs een schok geven als je een longfunctietest doet. Maar op korte termijn, ja, word je moe en krijg je een zuurstoftekort. Blijf sporten op een punt waar je wat buiten adem bent, maar je zou toch een gesprek met iemand kunnen hebben (al zou je dat liever niet doen).
Behalve water is er eigenlijk niets dat je van tevoren kunt nemen of eten om je meer energie te geven. Mensen met een koolhydraatdieet zouden een tijdje moeten eten voordat ze gaan sporten, omdat hun hele metabolisme de neiging heeft om tussen de maaltijden door te crashen, maar dat advies gaat niet op voor koolhydraatarme mensen - je bloedsuiker- en vetgehalte veranderen helemaal niet tussen de maaltijden, dus eten of niet eten doet niets. In feite heb je waarschijnlijk gemerkt dat je op Atkins een maaltijd kunt overslaan zonder honger te hebben bij je volgende maaltijd, en dat is waarom.
Maar hey, blijf sporten, blijf goed eten, en ik zie je op de cover van Men's Health!
Melissa
