Vraag Hallo, mijn probleem is dat ik bijna 20 pond ben aangekomen sinds ik getrouwd ben, het is pas 1 jaar geleden! Ik was nog nooit zo zwaar, en nu schijn ik het gewicht er niet af te houden! Ik heb veel diëten geprobeerd en ik denk erover om een fruitdieet te proberen, ik woog 105 pond op 23-jarige leeftijd, nu ben ik 125 en 24 jaar oud. Ik wil gewoon niet elk jaar 20 blijven winnen. Wat stel je voor? ik loop veel, ren, speel tennis, heb je tips of trucs die me kunnen helpen een paar kilo af te vallen?
Antwoord Beste Hazel,
1. U zou uw gezonder kunnen bereiken dan voor uw lichaamsgewicht. Afhankelijk van je lengte kan 125 pond perfect gezond zijn - zelfs als je een paar procent lichaamsvet hebt gewonnen. Om je echte lichaamssamenstelling te achterhalen (de weegschaal zegt er te weinig over) kun je de lichaamsvetcalculator downloaden, deze is gratis op:
http://dietandbody.com/article1113.html2 Misschien doet u te veel aerobe oefeningen. Probeer de helft van de tijd over te schakelen op krachttraining. Als je geen lid bent van een sportschool, probeer dan een virtuele sportschool met live demo's:
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
3. Probeer een dieet dat je nog niet hebt geprobeerd:beperk de inname van koolhydraten als je bijvoorbeeld hebt gekeken naar de vetinname. Nog iets om te proberen:verhoog de maaltijdfrequentie als je momenteel drie vierkante maaltijden per dag hebt of verlaag deze als je veel snackt.
4. Probeer het Banta-dieet. Het is gratis en het is 92% efficiënt. Je kiest elk weekplan afhankelijk van de resultaten van je vorige week. Het webadres is:http://bantadiet.com -- lees de basis, klik dan op 'start' om te beginnen.
Aarzel niet om me verdere vragen te stellen, bijvoorbeeld op http://dietandbody.com/mfeedback.html
Succes,
=Tanya Zilberter, PhD
