Vraag Ik ben 15 man. Is dit een uitgebalanceerd dieet voor het opbouwen van spieren:-
Ochtend:
350 ml melk, 12-16 amandelen, 3 roti/chapati (Indiaas eten) met groene groente.
Namiddag:
3 roti/chapati met de ochtendgroente, 4 eetlepels honing, 900 ml karnemelk, 3 bananen, 3 awaleh (sorry, weet de engelse naam niet, bron van vitamine C), handvol pinda's (zonder coating)
Avond:
2 roti/chapati met peulvruchten (meestal- moong), 350 ml melk
En wat is de frequentie van het in balans houden van ons dieet? d.w.z. In hoeveel tijd zouden we alle noodzakelijke voedingsstoffen moeten hebben gegeten?
Antwoord Beste Chirag,
Om spiermassa op te bouwen, moet men ervoor zorgen dat hij voldoende eiwitten binnenkrijgt. Als u de voedingswaarden van de speciale voedingsmiddelen die u noemde niet kent, is het moeilijk om uw vraag te beantwoorden. Misschien wilt u het echter berekenen met behulp van de rekenmachine op http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
Om de voedingswaarden van voedingsmiddelen te beoordelen, raad ik je ten zeerste aan om lid te worden (het is gratis) van http://fitday.com
Hoop dat het helpt,
Tanya Zilberter, PhD
Dietandbody.com
