Atkins-dieet en calorie-inname

Vraag
Ik wilde er gewoon zeker van zijn dat ik genoeg calorieën at op inductie en niet in de hongerdoodmodus ging. Man, gewicht 215, leeftijd 48.

Dagelijks:
6 geroosterde kippendijen zonder vel
4 stengels bleekselderij
5 oz. Roomkaas

Ik ben aan het afvallen en in ketose, ik voel me goed. Als ik meer eet, lijkt het gewichtsverlies te stabiliseren.
Bedankt!

Antwoord
Beste Mark,

Het mooie van Atkins en veel andere koolhydraatarme diëten zit in hun 'automatische' eetlustbeheersing. Dit betekent dat u volledig kunt vertrouwen op uw honger/verzadigingsgevoelens om uw porties te reguleren. Houd er rekening mee dat je jezelf kunt toestaan ​​om tot 300 _more_ Cal te hebben. een dag en toch afvallen.

Ook hangt de staat van ketose niet af van de calorie-inname, maar van de juiste combinatie van macronutriënten:elke maaltijd moet ongeveer twee keer minder gram koolhydraten en eiwitten bevatten dan grammen vet.

Volg deze URL om een ​​artikel over dit onderwerp te lezen:

http://dietandbody.com/articles/article1100.html

Tanya Zilberter, PhD