Vraag Hallo daar! Ik heb wat advies nodig over wat ik zou kunnen doen om gezonder/meer energie te krijgen, misschien welke speciale vitamines/mineralen ik dagelijks moet nemen (ik probeer een multivitamine te nemen, maar soms vergeet ik het). Ik word de laatste tijd vaker ziek, hoewel ik het soort persoon ben dat zelden ziek wordt. Ik weet dat het komt omdat ik niet zo veel slaap als vroeger sinds ik nu een nieuwe baan heb.
Een ander groot probleem dat ik heb, is dat ik nooit veel trek had...ik hou eigenlijk niet eens van eten..als ik zou kunnen overleven zonder te eten zou ik het niet erg vinden (zolang ik maar af en toe wat chocolade, kaas, pasta zou kunnen hebben over een tijdje!)
Dus ik eet heel weinig en ik neem niet veel fruit en groenten in mijn dieet op, omdat ik ze niet zo lekker vind en het gevoel heb dat ik geen tijd heb om ze voor te bereiden/te kopen. ik heb de neiging om meer kaassandwiches te eten dan wat dan ook en af en toe noedels of pasta. soms bestel ik eieren en sinaasappelsap naar mijn werk voor het ontbijt, maar niet elke dag. (ik ben trouwens een vegetariër dus GEEN rundvlees/kip/vis)
Ik weet dat ik een moeilijk geval ben, maar heb je op de een of andere manier suggesties? ik had vroeger lichte bloedarmoede, maar ik denk dat ik nu beter ben, want de laatste keer dat ik het controleerde, had ik het niet ... ik had niets mis met me behalve dat ik bijna een hoog cholesterolgehalte had! (die in de familie zit..ik heb het echter nog niet maar grenst bijna aan) Ik ben een 24-jarige vrouw die er bleek uitziet met kringen onder mijn ogen, maar verder heb ik niets ernstigs....nog! Help alstublieft!
Antwoord Beste Nada,
Un poco mas de algo! (Een beetje meer van iets! aangezien je naam als "niets" klinkt in mijn kleine Spaanse oor).
Echt, lieverd, je kunt niet iets voor niets krijgen! Dieet betekent regime, het is hard werken om jezelf te voeden, er is geen twee manieren over. Koeien zijn er de hele dag mee bezig, dus troost jezelf met die gedachte:je hoeft er relatief weinig moeite voor te doen.
Slechte voeding zorgt ervoor dat je uiteindelijk je eetlust verliest. De hongerigen hebben ook geen honger, geloof me. Ook moet je smaken verwerven. Je smaakpapillen zijn volkomen beschadigd en je darmen (met al die kaas en trage pasta) is een insectenval. Je speelt een zeer riskant spel. Vanuit mijn oogpunt ben je respectloos ten opzichte van het geschenk van het leven dat je in je lichaam kan bevatten.
Gezondheid is een soort religie die toewijding vereist. Geen fundamentalistische manie, maar regelmatige beoefening gebaseerd op degelijke, ethische, zachte en respectvolle principes. Uiteindelijk is iemands gezondheid een maatstaf voor wilskracht. Praktisch gezien moet u eerst begrijpen dat het dringend tijd is om iets aan uw levensstijl te doen. Zie duidelijk hoe je ondervoed bent en besluit jezelf te trainen. Wees eerlijk, en als je niet klaar bent om je in te zetten voor een fittere jij, vergeet het maar:het zal je alleen maar frustreren en je geld en tijd kosten.
Maar als je jezelf een hoop vervelende gevolgen wilt besparen, ga er dan voor en pak wat regels en houd je eraan. Dat is de sleutel tot gezondheid. Je lichaam, een tempel, is niet zomaar een stapel stenen. Het wordt gerund door een mentale houding.
Je weet dat je groenten en fruit nodig hebt. Je bent kinderachtig als je zegt dat je er geen last van hebt. Je zult de gevolgen moeten dragen. Er zijn geen snelkoppelingen.
De kringen onder je ogen, vermoeidheid en weinig energie zijn symptomen die serieus moeten worden genomen. Na de leeftijd van 30 jaar leidt schade tot grotere fouten (zwakkere organen, uiteindelijk chronische aandoeningen). Tegen 30 vertraagt de reparatie dramatisch. Je kunt niet zo gemakkelijk (of helemaal niet) inhalen. Als je ooit kinderen wilt, is dit het moment om daar rekening mee te houden. Een kind berooft je van 1/4 van je lichaam tijdens de zwangerschap en als je niet veerkrachtig bent, herstel je nooit (het duurt sowieso 2 jaar). Uw onregelmatige eetpatroon, met voornamelijk koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen, kan diabetes veroorzaken, vooral omdat u vatbaar bent voor cholesterolproblemen. Cholesterolproblemen op zich (al op het randje) zijn waarschuwingssignalen voor een mogelijke snelle achteruitgang en dodelijke ziekten. Na je dertigste zie je er opmerkelijk ouder uit, want een gezonde, soepele, elastische huid is afhankelijk van vers voedsel (sorry, maar ik bedoel weer groenten en fruit!). Bloedarmoede is op zich al zorgelijk genoeg (kan niet herstellen/opbouwen zonder goed bloed) en merk je niet dat de kwaliteit van je leven wordt verminderd door je lethargie? Waar komt het calcium+magnesium vandaan om osteoporose te voorkomen die je op je veertigste kan treffen als je zo doorgaat. (Het is een ernstig invaliderende aandoening die u erg kwetsbaar maakt en mogelijk verband houdt met verharding van slagaders).
Dus genoeg van de schriktactieken, en nu terug naar het aanpakken van je kernprobleem:gebrek aan zelfrespect voor je levenskracht, wat waarschijnlijk gepaard gaat met apathie. Gebrek aan slaap is ook een teken van gebrek aan discipline (ofwel je hoofd is te vol met zorgen in het geval van slapeloosheid, ofwel je bent te veel aan het feesten en waarschijnlijk ver voorbij het plezier hebben).
Enkele eenvoudige tips. Haal wat basisvoedsel van hoge kwaliteit in huis (ik hoop dat je tenminste een koelkast en een kookplaat hebt!). Een paar pakjes wat fruitsap, probeer kaas te ruilen voor yoghurt of kwark, ooit muesli geprobeerd? Of toast met notenpasta? Een vegetarische (tofu) spread? Als je niet kunt ontbijten, moet je lunchen. Warme chocolademelk 's ochtends met honing en biologische (niet-gehomogeniseerde) melk kan een manier zijn om je op een regelmatig eetpatroon te zetten (het is chocolade en troostend - niet ideaal, maar een goed begin voor nu). Als je 's ochtends helemaal niet eet, is het echt moeilijk om halverwege te beginnen. Je lichaam kan het gewoon niet schelen en concentreert zich in plaats daarvan op gedachten. Eten staat dan alleen maar in de weg, en je begint er een hekel aan te krijgen.
Als je geen volledige avondmaaltijd bereidt, met een hoofdingrediënt (peulvruchten, tofuburger, quiche, omelet enz. enz.), vergeet je inderdaad gemakshalve groenten. Het heeft geen zin om jezelf een bord vol doperwten te serveren:die vallen niet zo goed in de smaak! Veg moet in jouw geval vergezellen. Forceer een appel/tros druiven/handvol aardbeien (maak je keuze) als medicijn voor een tussendoortje (neem die tien bewuste minuten eruit en beslis hoe "walgelijk" het eigenlijk is en feliciteer jezelf dan dat je erin bent geslaagd om alles op te eten omhoog - want het is natuurlijk niet walgelijk, je bent gewoon lui).
Nada, lieverd, zoals je nu kunt zien, is mijn advies aan jou:maak je grote zorgen over je slechte gezondheid en schud jezelf terug in een respectabele toestand. Ik weet dat je het kunt:je zelfbewustzijn is al in topvorm!
Als je eenmaal met de juiste intentie begint met winkelen en eenvoudige maaltijden bereidt, gaat er een hele nieuwe wereld voor je open. Tal van goedkope en gemakkelijke recepten zullen op je pad komen, en een nieuwe uitstraling zal je meer en meer inspireren.
Succes,
Liefs Evelien.
