Te weinig eten om af te vallen?

Vraag
Hé, ik wilde gewoon weten of je me kon helpen door me te laten weten wat ik zou moeten eten en wanneer. Ik heb de afgelopen maand geprobeerd af te vallen, maar ben helemaal niets afgevallen. Ik eet veel minder en ga 5 dagen per week 40 minuten naar de sportschool.

Antwoord
Beste Lou,

De problemen bij mensen die voldoende bewegen kunnen de volgende zijn:

1. Je eet te weinig - probeer meer te eten, vooral over goede vetten zoals olijfolie, notenolie en vette koudwatervis.

2. U doet niet genoeg aan krachttraining terwijl u aeroob traint - probeer gewichtheffen op te nemen, en misschien zelfs een deel van uw aerobics te vervangen door krachttraining.

3. Je eet te veel koolhydraten - probeer brood, aardappel, rijst, pasta en zetmeelrijke groenten uit te sluiten terwijl je goede vetten toevoegt.

Hoop dat het helpt,

Tanya Zilberter, PhD