Vraag Hallo, ik hoop dat je me kunt helpen. Mijn metabolisme is ongeveer normaal omdat ik ongeveer de normale hoeveelheid calorieën nodig heb om aan te komen, maar als het gaat om afvallen, is er iets heel raars aan de hand. Ik kan maar niet afvallen. Niet op 1500 cals of 1200 of 1000 per dag. Ik heb alles geprobeerd wat ik kon bedenken om uit dit plateau te komen, dat 8 maanden had geduurd. Ik ben eindelijk begonnen met het nemen van fentermine, maar ik wilde het niet omdat het een zeer gevaarlijke dieetpil kan zijn. Ik wilde op een gezonde manier afvallen. Phentermine werkte ongeveer een week en stopte toen helemaal met werken. Nu ben ik terug waar ik begon en heb ik geen ideeën meer.
Ik heb geprobeerd te sporten, veel water te drinken, fentermine, een veganistisch dieet, het atkin-dieet (werkte ongeveer 4 dagen en stopte toen met werken), een normaal dieet met minder calorieën, niet laat eten, suikers weglaten, enz., enz.
Wat is er mis met mijn lichaam dat me niet laat verliezen?
Help me alstublieft of wijs me in de goede richting waar ik hulp kan krijgen. Bedankt.
Antwoord Elisabeth,
Er is niets mis met je, maar ik heb een idee wat er mis is met je dieet - Atkins werkte 4 dagen en stopte toen? Hoe lang was je ermee bezig? Bij elk soort dieet is het absoluut normaal om wekenlang geen gewicht te verliezen, maar als je je eraan houdt, valt het gewicht er wel af. Diëten hebben tijd nodig om te werken. Vaak komt het gewicht snel af in de eerste of twee weken, dan plateaus - dat gebeurt met ELK dieet, en je moet gewoon doorgaan. Meestal begint u na ongeveer 5 of 6 weken op het dieet langzaam en gestaag gewichtsverlies te zien.
Wat dacht je ervan om Atkins nog eens te proberen (dit is het dieet dat meestal het beste werkt voor mensen die veel verschillende diëten hebben geprobeerd) en het minimaal twaalf weken vol te houden? Door erop te blijven, bedoel ik twee weken van 20 netto koolhydraten, dan een week met 25 netto koolhydraten, en als je bent afgevallen, dan het verhogen tot 30 netto koolhydraten (maar ga niet meer dan 30 wat je ook doet).
Je moet jezelf ook niet vaker dan één keer per week wegen - absoluut NIET elke ochtend naar de weegschaal rennen om te zien hoeveel je 's nachts bent afgevallen!
Als je na 12 weken nog geen 5 pond of meer bent afgevallen, stop dan met Atkins en kies een ander plan - maar als je je er de hele tijd aan houdt, kan ik me niet voorstellen dat dat gebeurt.
Veel mensen vinden een eetdagboek nuttig - ik gebruik het gratis dagboek op www.fitday.com. Het is heel gemakkelijk om elke dag in te loggen en mijn eten af te vinken, zodat ik weet dat ik op schema blijf. Met Fitday kun je je koolhydraten onder de 20, 25 of 30 houden (afhankelijk van waar je bent) en ook je calorieën in de gaten houden (als je wilt weten hoeveel calorieën je moet eten om af te vallen, stuur me dan een e-mail uw leeftijd, lengte, gewicht en lichaamsvet als u dat weet).
En neem alsjeblieft geen dieetpillen - ze kunnen plotselinge fatale hartaanvallen en beroertes veroorzaken.
