Vraag Hallo ben 13 mijn naam is Ryan en ik weeg iets minder dan 115. Ik zou graag een goed specifiek dieet willen weten dat ik kan volgen om gewicht te verliezen rond mijn buik en buikspieren. wees specifiek alsjeblieft.
PS Ik ben onlangs (2 weken) gestopt met het drinken van frisdrank.
Antwoord Beste Ryan,
Je groeit, dus je lichaamsgewicht kan helemaal in orde zijn, afhankelijk van je huidige lengte. Wel is het goed voor je om aandacht te gaan besteden aan gezond eten. Hier zijn een paar tips over wat te eten, wat te vermijden en wat te doen - voor een jongen van jouw leeftijd.
Eet meer van deze:
- Salades van donkergroene bladgroenten met dressings op basis van olijfolie
- Haver:kies niet gerold maar volkoren of staal gesneden
- Magere eiwitten zoals kip- of kalkoenfilet, tonijn (uit blik is OK) of elke vis en zeevruchten die je kunt verdragen
- Fruit in plaats van teveel sappen te drinken
Om het gewicht rond je buikspieren te bestrijden, moet je minder eten:
- Suiker en snoep
- Witbrood
- Pasta's
- Aardappel
- Junkfood zoals chips
Natuurlijk moet je sporten - sportspelletjes spelen, zwemmen, rennen, touwspringen, enz. Bovendien moet je gewoon meer bewegen en minder voor de tv en de computer zitten.
Succes,
TZ
