Vraag Hallo daar, ik zou uw advies zeer op prijs stellen.
Ik ben een actrice en ik moet snel afvallen voor een rol. Ik streef er al een tijdje naar om langzaam gewicht te verliezen - ik haat het idee van een crashdieet, maar ik moet dit nu doen. Ik ben 28, vrouw, 66 centimeter lang, weeg momenteel ongeveer 150 pond - dit is nogal meer dan normaal, ik werd 9 maanden geleden in het ziekenhuis opgenomen met mazelen, ik ben nu helemaal in orde, maar ik heb me geconcentreerd op beter worden en maakte me geen zorgen te veel over het kijken naar calorieën of mega-oefeningen voor een paar maanden. Het gewicht dat ik ben aangekomen, ligt meestal rond mijn middel.
Ik heb een maand en idealiter zou ik 20 - 25 lbs willen verliezen - maar mijn gezondheid behouden is belangrijk voor mij, ik wil het ook niet meteen allemaal weer oppakken. Ik doe nu een behoorlijke hoeveelheid cardio-oefeningen, ongeveer 30 minuten per dag.
Ik zou uw advies zeer op prijs stellen over de vraag of mijn dieet nuttig is, of wat beter zou kunnen zijn. Ik zit momenteel op 600 - 700 calorieën per dag, ongeveer 150 magere eiwitten (meestal gegrilde kalkoen of witte vis, garnalen of kwark) en de rest meestal groene groenten met een beetje fruit. Ik heb gelezen dat zeewier, miso-soep en bosbessen goed zijn om het metabolisme hoog te houden bij caloriearme diëten, dus ik neem van elk een portie per dag - is dit een goed idee? Zijn er andere/betere voedingsmiddelen die de stofwisseling verhogen? Mijn stofwisseling was verlaagd door mijn ziekte.
Ik zou zo dankbaar zijn voor uw advies.
Hartelijk dank voor uw tijd,
Sarah
Antwoord Lieve Sarah,
Ik voel me vrij op mijn gemak om je niet één enkel antwoord voor te stellen, maar een heel programma bleek efficiënt en succesvol te zijn - omdat het gratis is en online is. Neem gerust een kijkje op bantadiet.com en schroom niet om mij nog vragen te stellen. Misschien wilt u het feedbackformulier van Banta gebruiken.
Hoop dat het kan helpen,
Tanya Zilberter, PhD
