koolhydraatdieet

Vraag
Hallo, ik ben een fervent atleet, doe waarschijnlijk ongeveer 45 minuten aan serieuze cardio (hartslag is over het algemeen in het bereik van 140-180 gedurende deze tijd) ongeveer 4 keer per week minstens. Ik heb dit gedaan en mijn routine (vanaf onlangs) veranderd om die laatste 15 pond te verliezen. Het enige dat voor mij echt succesvol is geweest, is een koolhydraatarm dieet. Dat gezegd hebbende, ik heb het adkins-dieet tot het uiterste gevolgd (niet meer dan 20 g koolhydraten) en het was zeer succesvol, maar dit is niet mijn bedoeling. Ik ben erg gevoelig voor koolhydraten en nu wil ik gewoon beginnen met afvallen met een low-med carb-input, zodat ik weer met succes kan verliezen, maar niet tot het uiterste om in volledige ketose te raken en biotine en al dat goede spul te verliezen. Aangezien je een idee hebt van wat ik hier probeer te doen, geef me alsjeblieft een idee van hoeveel koolhydraten ik op een dag zou moeten nemen, probeer alsjeblieft weg te blijven van het percentage antwoorden, want ik ben meer op zoek naar zoals gramgewijze porties ............ Beide zouden geweldig zijn .... De koolhydraten die ik zou nemen, zouden waarschijnlijk alleen maar fruit en groenten zijn, geen brood.

Antwoord
Beste D.,

Ik zou je aanraden om de verhouding koolhydraten:vet:eiwit te bekijken in plaats van koolhydraten te tellen. Het is niet eenvoudig om u te leren deze vraag te beantwoorden, aangezien er een soort dieetopleiding voor nodig is om het zelf te kunnen doen. Maar ik heb goed nieuws voor je. Ons gedetailleerde dieetplan met exacte verhoudingen in de voedsellijsten, recepten en menu's is online en is gratis. Waarom zou je het niet proberen? De URL is http://bantadiet.com

Ik help je graag door het begin en verder met het dieet.

Tanya Zilberter, PhD