Vraag Misschien is dit meer dan één vraag, maar hopelijk kun je er een paar beantwoorden. Ik ben 26 jaar. Toen ik 18 was, was ik op mijn gezondst, zeer actief, veel aan lichaamsbeweging en woog ik ongeveer 120-125 lbs. (Ik ben ongeveer 5'4"). Tijdens mijn tweede jaar op de universiteit was ik minder actief en at ik ook zeer vetarm, caloriearm voedsel. Ik at veel spliterwten en wat bonen omdat ze goedkoop waren, en wat groenten (meestal salade) en een beetje vruchtensap en melk. Ik heb ongeveer een jaar of anderhalf jaar op deze manier gegeten. Ik ben afgevallen tot ongeveer 107 lbs. Sindsdien ben ik teruggegaan naar mijn oude manier van eten. Ik denk dat in vergelijking met de voedselgidspiramide, ik ongeveer de aanbevolen hoeveelheden fruit en groenten krijg, een beetje meer zuivel en vlees, een beetje minder granen. Ik verdraag koolhydraten niet goed, ik denk dat ik hypoglycemisch ben. Mijn honger komt op heel plotseling, ik moet NU eten, ik word extreem chagrijnig als ik honger heb, en ik MOET NU eiwitten en vet hebben. Ik raak erg geïrriteerd als ik bij iemand thuis ben en heb wat ik denk dat een hypoglykemische aanval is ( zijn niet getest), en ze bieden me een appel aan. NOOOOOOO! Ik heb calorieën nodig, ik heb eiwitten nodig, ik heb echt vet nodig, ik heb het nu nodig! Dus mijn vragen zijn.... kan hypogl ycemie een factor zijn in mijn onvermogen om aan te komen? Ik heb gehoord dat dit meestal leidt tot gewichtstoename, veroorzaakt het bij sommige mensen gewichtsverlies of weerstand tegen gewichtstoename? Ik heb mijn schildkliercontrole gehad, het leek normaal. Ik begrijp niet waarom ik niet kan aankomen. Eigenlijk kan ik aankomen als ik zwanger ben, ik heb twee kinderen gehad en ben tijdens de zwangerschap veel aangekomen, maar het komt er na ongeveer 8 weken meteen vanaf. Andere nieuwe moeders haten me hierom, maar eerlijk gezegd zou ik graag wat van het gewicht behouden! Ik kan geen informatie vinden over ondergewicht, het lijkt erop dat alleen mensen met een eetstoornis ondergewicht hebben in Amerika. Ik heb geen eetstoornis! Sorry dat dit zo lang is, ik hoop dat je tijd hebt om het te lezen/antwoorden. Alvast bedankt als u suggesties heeft.
Antwoord Beste Bethanië,
Voor uw lengte ligt uw gezonde gewicht tussen de 104 en 145 pond. Dus je bent binnen. Je zou kunnen proberen om wat spiermassa op te bouwen en het is goed te doen. Omdat eiwit en vet je aanspreken, zal krachttraining hopelijk helpen.
Je zou kunnen proberen om een maand lang je "first thing in the morning" temperatuurmeting te testen. Doe het met een rectale thermometer voordat je uit bed komt, direct nadat je wakker wordt. Houd een dagboek bij van uw maaltijden. Probeer erachter te komen of uw hongergevoel gerelateerd is aan uw temperatuur in de ochtend en het voedsel dat u deze dag hebt gegeten.
Als je dat doet, neem dan gerust weer contact met me op.
Tanya Zilberter, PhD
