Vraag deze is misschien een beetje moeilijk, ik ben momenteel ingezet over zeeën en ik ben wat zwaarder geworden (veel). ik ben beperkt tot bepaalde voedingsmiddelen hier en ik wil gezonder gaan eten. ik kan onze koks niet vertellen wat ze speciaal voor mij moeten koken, dus ik moet eten wat ze me voorschotelen. we hebben wel een saladebar met salade, fruit en groenten, maar het grootste deel van het eten is behoorlijk ongezond. is er een speciaal dieet dat ik kan hebben waarbij ik mezelf niet hoef uit te hongeren omdat het eten zo slecht is en eet wat beschikbaar is. zoals ik al zei, ik heb geen maandelijks menu om naar je te sturen, dus als dit niet te beantwoorden is, begrijp ik het. bedankt.
Antwoord Beste Zach,
Gezond eten kan op meer dan één manier. Wat niet aan te raden is, is mixen en matchen. Als u uw inname van koolhydraten (suiker, brood, rijst, aardappelen, pasta, enz.) gemakkelijk kunt beperken, kunt u zich tegoed doen aan vlees, olie, peulvruchten, zeevruchten en gevogelte.
Als u de voorkeur geeft aan koolhydraatrijk voedsel, moet u op uw inname van vet voedsel letten.
Als je beide wilt, moet je calorieën tellen en beperken en dit ZAL je hongerig maken!
Als je dagelijks minimaal 40 minuten traint, kun je jezelf meer variatie aan voedingsmiddelen toestaan, vooral als je aan gewichten doet.
Dit zijn zeer algemene regels. Als je een gestructureerd, vooraf berekend plan wilt, kijk dan eens naar ons Banta-programma. Vanaf dit jaar is het gratis, geen wachtwoord vereist.
http://bestofweightloss.com/plan
Voel je vrij om me meer vragen te stellen!
Tanya Zilberter, PhD
