Vraag hallo ik ben shawn ik wil deelnemen aan de dienst en ik moet 3% lichaamsvet verliezen heb je een suggestie
Antwoord Nou, als je probeert om bij het leger (of de politie?) volgt er nu een. Hier zijn echter een paar eenvoudige suggesties die het voor u veel gemakkelijker zullen maken om het vet te verliezen:-
1:- Eet slechts eenmaal per 24 uur 1 grote maaltijd, binnen een periode van 4 uur. Constante spijsvertering moedigt het lichaam alleen maar aan om extra vetlagen aan te leggen en veroorzaakt op de lange termijn vermoeidheid. En je hebt niet de enorme hoeveelheid voedsel nodig die een routine van 3 maaltijden per dag biedt.
2:- Blijf bij het eten van eiwitten en vooral (dierlijk) vet. Hoe meer koolhydraten je eet, hoe moeilijker het voor je zal zijn om af te vallen, omdat ze insuline-ongevoeligheid aanmoedigen, wat op zijn beurt de vorming van extra vetlagen stimuleert. bloedsuikerspiegel onnatuurlijk, maar als reactie daarop zorgt het lichaam ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel daalt, waardoor kort na het eten van de koolhydraten vermoeidheid ontstaat. Vet levert de meeste energie, dus houd je langer vol en je zult minder honger hebben, zelfs met kleinere hoeveelheden.
3:- Doe een beetje krachttraining, maar belangrijker nog, doe elke dag veel lichaamsgewichttraining (dwz hardlopen/push-ups, curls enz.) en varieer zo vaak mogelijk soorten oefeningen.
Voor een interessant type (gekookt-paleolithicum)dieet kun je het volgende 3-delige artikel bekijken:
http://www.biblelife.org/stefansson1.htm
http://www.biblelife.org/stefansson2.htm
http://www.biblelife.org/stefansson3.htm
Mocht je geïnteresseerd zijn in het volgen van de RawPalaeo-aanpak (waarvan ik heb ontdekt dat het zelfs beter is dan gekookt-palaeo om een optimaal gewicht te behouden), moet je deze 2 boeken eens bekijken:- Aajonus Vonderplanitz's "The Recipe for Living Without Disease", en Price en Pottenger's boek "Voeding en fysieke degeneratie".
Misschien wilt u ook een kijkje nemen op deze webpagina:-
http://www.rawpaleodiet.org/
Ik hoop dat dit helpt
Geoff Purcell
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
