Vraag -------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Mijn vrouw kan niet meer afvallen is er erg van geschrokken. Ze traint 3-4 keer per week ongeveer een uur en neemt slechts ongeveer 500 calorieën per dag in. wat doet ze fout?
Antwoord -
Beste Daan,
Het kunnen te weinig calorieën zijn die haar lichaam in de conserveringsmodus zetten of/en te veel aerobicsoefeningen als dit haar trainingkeuze is.
Het kan ook zijn dat ze op een gezond gewicht is voor haar lichaam. Vertel me meer over haar omstandigheden en ik zal je vertellen wat ik denk dat ze kan doen, inclusief haar ons programma gratis laten proberen. We hebben een slagingspercentage van 92%, BTW!
Ik hoop snel van je te horen,
Tanya Zilberter, PhD
Dank u Dr. Zilberter voor het beantwoorden van mijn brief.
Meer informatie over mijn vrouw, ze is 5'9" en weegt ongeveer 148 pond. Ze probeert nog eens 7 pond af te vallen en dat is alles. Haar training bestaat uit een arobische training van 45-50 minuten met lichte gewichten.
Ik heb geprobeerd haar uit te leggen dat haar lichaam in een "uithongeringsmodus" gaat en het werkt tegen haar, maar ze begrijpt niet echt hoe dat waar kan zijn, vooral niet als je kijkt naar iemand die anorexia heeft.
Als ik wat verder advies voor haar over deze kwestie zou kunnen krijgen, zou ik zeer nuttig zijn.
Bedankt,
Zeer bezorgde echtgenoot
Antwoord Hallo Dan,
Allereerst is het gewicht van uw vrouw volkomen normaal:haar BMI is 21,9 terwijl het normale gewicht maximaal 24,9 is! Werken tegen een normaal gezond gewicht is erg moeilijk, het is alsof je tegen Moeder Natuur werkt. Als ze echter een smal frame heeft en haar spiermassa niet zwaar genoeg is, heeft ze waarschijnlijk het gevoel dat haar huidplooien nogal dik zijn, is dat de reden waarom ze de 7 kilo wil verliezen?
Bij 141 lb zou haar BMI 20,5 zijn; nog steeds geen ondergewicht.
Het kan helpen om de krachttraining te benadrukken en misschien de aerobe trainingstijd te verminderen terwijl de intensiteit wordt verhoogd.
Een ander ding kan zijn om een paar weken koolhydraten te verminderen, en dan kan het ook helpen om ze toe te voegen aan het doen van gewichten.
Het belangrijkste is - TEL NOOIT CALORIEN! Honger moet altijd gestild worden, punt uit. Anders is de hongermodus hier om te blijven.
Om ongezonde honger onder controle te houden, is de beste manier om koolhydraten te verminderen en veel gezonde oliën te eten met omvangrijke salades bestaande uit donkergroene groenten, gekookte eieren, kippenvlees of tonijn, of geroosterde zalm, enz.
Waar het op neerkomt is:als iemand vastloopt, moet er iets veranderen. Bovenstaande suggesties gaan over wijzigingen. Als jullie een meer gestructureerd plan nodig hebben, onthoud dan mijn aanbod om ons dieet zo lang te proberen als je wilt.
Tanya Zilberter, PhD
