Vraag Hoi Tanja, hoe gaat het met je? Mijn naam is Paul. Ik schrijf je vandaag om te vragen naar en misschien om serieuze suggesties voor een dieet te ontvangen. Ik hoop dat u bereid bent mij toe te staan u te vertellen in welke situatie ik me bevind en alles wat er is gebeurd voordat we rechtstreeks naar mijn doel gaan. Ik dank u bij voorbaat voor het nemen van de tijd om dit te lezen. Ik hoop het nieuwe jaar te beginnen met een geweldig doel om af te vallen.
Oké, ik ben 25 jaar oud. Op de middelbare school en tot mijn late tienerjaren was ik in uitstekende vorm. Ik was erg atletisch. Ik speelde honkbal en voetbal. Ik woog tussen de 140-165 pond. Ik was erg blij met mijn lichaamsbouw. Ik ben ongeveer medium gebouwd. Daarna ging ik in de loop der jaren enorm bergafwaarts. Ik ontmoette mijn verloofde ongeveer 3 jaar geleden. Ik woog toen ongeveer 180 pond, nog steeds in behoorlijk goede vorm. Ik speelde softbal en bowlde op een competitie. Mijn werk was behoorlijk fysiek. Het was geen zware arbeid, maar vergde toch behoorlijk wat oefening. Ik kwam uit Massachusetts en mijn verloofde kwam uit NH. We verhuisden toen sporadisch naar Maine, weg van familie en vrienden, omdat ze werd aangenomen op een goede universiteit hier. Dat is allemaal anderhalf jaar geleden gebeurd. Op dat moment bevond ik me in mijn neerwaartse spiraal met iets meer dan 200 lbs. Na een paar weken in Maine te hebben gewoond, moest ik natuurlijk een nieuwe baan zoeken. Ik kreeg een kantoorbaan aangeboden die ik nu nog steeds heb. Het houdt natuurlijk helemaal geen oefening in. Dus ongeveer een maand dat ik in Maine woonde, besloten mijn verloofde en ik om het South Beach-dieet te proberen. Ze heeft overgewicht, net als ik. We waren erg geschrokken van de resultaten die we kregen van South Beach. Na ongeveer 2 weken zijn we allebei ongeveer 12 lbs kwijtgeraakt. Toen werd het moeilijk en uiteindelijk kwamen we weer op gewicht. Vanaf dat moment hebben we geprobeerd om op spontane momenten een dieet te volgen en we lijken ons daar nooit aan te houden. Ik was een zeer energiek persoon, maar ben bergafwaarts gegaan. Ik weeg nu ongeveer 220 en ben bloedserieus over het verliezen van veel gewicht voor de lente. Ik speel hier in 2 softbalcompetities. Ik ben een geweldige speler, maar mijn plotselinge gewichtstoename heeft een factor gespeeld in mijn gebrek aan snelheid en behendigheid. Ik heb niet echt motivatie om te oefenen, hoewel we net een "hometrainer" hebben gekocht die we in onze kelder hebben. Ik wil dat zeker gaan gebruiken en misschien dagelijks een wandeling door de buurt maken. Mijn baan put me volledig uit. Ik doe boekhoudkundig werk en staar de hele dag naar een scherm. Als ik thuiskom, eten we meestal avondeten. Ik moet dan naar buiten om koffie te halen (slechte verslaving) en een snack en we gaan meestal zitten en kijken een film en gaan dan naar bed. Het is steeds dezelfde routine. Ik heb gewoon een soort van inspiratie of motivatie nodig om mee te cruisen met het dieet. 90% van mijn gewichtstoename zit in mijn maag, zoals een bierbuik (hoewel ik geen bier of alcohol drink!). Ik hou gewoon van eten.
Ik zeg altijd tegen Christine dat ik een bepaald gewichtsdoel heb dat ik wil bereiken. Ik wil eigenlijk gewoon de "gut" verliezen en al het andere zal op zijn plaats vallen. Ik weet dat het slecht is om te zeggen, maar ik zou niet op dieet gaan om zogezegd "op mijn gezondheid te letten". Ik heb wel een hoge bloeddruk, maar voor de rest is alles ok. klop op hout. Ik wil gewoon terug naar softbal en er geweldig uitzien en me weer een atleet voelen. Mijn vriendin en ik doen ook een wandeling van 20 mijl op 7 mei. Het heet "The Walk for Hunger" en wordt gehouden in Boston. Ik weet niet of je er wel of niet van gehoord hebt. Ik ben van plan die datum te gebruiken als mijn "laatste weging" om te zien wat voor soort resultaten ik van het hele ding heb gekregen. Ik ben erg gek op statistieken en cijfers, vandaar mijn beroep! Ik stel graag cijferdoelen voor mezelf.
Het spijt me dat ik zoveel heb geschreven. Ik denk dat wat ik je eigenlijk vraag, is of je denkt dat het South Beach-dieet het meest geschikt is voor mij voor het soort resultaten dat ik wil. Snelle resultaten zien is voor mij veel effectiever dan "beetje tegelijk" zeggen. Ik heb weinig geduld met dat soort dingen. Ik hou ervan om de eerste twee weken aan South Beach te beginnen, wetende dat het normaal is om tussen de 8-12 lbs te verliezen. Dat is geweldig. Dus, gezien het feit dat je South Beach aanbeveelt, is het oké om zelfs de eerste twee weken te sporten en te trainen? Ik heb gehoord dat je dat niet mag doen tot de derde week, fase 2. Ook, hypothetisch gesproken, als ik aan het begin van het nieuwe jaar 220 pond weeg (nou ja, misschien zeg ik 225 na alle kerst- en nieuwjaarsrommel!), wat zou een goede inschatting zijn van wat ik in iets meer dan 4 maanden zou kunnen verliezen? Rekening houdend met het feit dat ik zeer atletisch ben (onder het extra gewicht!) en zeer vastberaden. Als ik me als doel stel om tegen half mei 185 pond te hebben (40 pond verlies), ben ik dan te vergezocht?
Alle informatie die u me kunt geven, zou geweldig zijn. Ik waardeer je tijd en al je hulp. Heel erg bedankt voor het advies dat je mij (en mijn verloofde) kunt geven. Ik hoop contact te houden. Nogmaals bedankt!
Paul
Antwoord Beste Paul,
Laten we meteen ter zake komen :)
Succes hebben met SBD en het vervolgens uitstellen is heel typerend voor dit dieet, dat is ontworpen om de algemene tekortkomingen van de USDA-piramide en de gebruikelijke Amerikaanse eetstijl enigszins te corrigeren.
Het punt is dat dit dieet en zelfs veel strenger Atkins-dieet een zeer belangrijke voedselkwaliteit buiten beschouwing laten - het vermogen van elk voedsel, afhankelijk van de macronutriëntenverhouding, verschuift je metabolisme van draaien op koolhydraten naar draaien op vetten, inclusief het lichaam dik!
De vergelijking is:vet gram moet meer dan carb gram plus eiwit gram gecombineerd ten minste 1,5 keer.
Ondertussen zijn de cijfers van deze verhouding (je favoriete onderdeel denk ik) al tientallen jaren bekend bij clinici en worden ze sinds 1920 gebruikt. Ze houden de verhouding natuurlijk niet 1,5 maar zo hoog als 3 of zelfs 4, waardoor het dieet thuis erg moeilijk te volgen is. De lekenlijners kunnen dit gewoon niet. Bodybuilders zijn echter zeer gemotiveerd en doen al het tellen en rekenen met zeer goede resultaten.
Dus in 2002 begonnen we met het ontwerpen van ons Banta-dieet dat we van plan waren te zijn, hoewel minder agressief maar gemakkelijk te volgen. We hebben al het tellen en rekenen gedaan. Toen we het bij 1300 deelnemers probeerden, was het slagingspercentage bijna ongelooflijk 92%. Na een jaar waren alle lijners die reageerden op onze vervolgvragenlijst in staat om het verloren gewicht te behouden en waren ze bijzonder blij dat het programma hen in staat stelde plateaus en periodieke valsspelen te beheersen.
Als je geïnteresseerd zou kunnen zijn, zou mijn antwoord op je vraag heel eenvoudig zijn:probeer er meer over te lezen op http://bantadiet.com
Ik sta altijd klaar om te helpen met het monetaire probleem, mocht dit het enige obstakel zijn. Neem gewoon contact op met Isabella via het contactformulier op http://dietandbody.com/mfeedback.html en kopieer dit mijn antwoord zodat zij weet dat ik op de hoogte ben van uw vraag.
Hoop dat het helpt.
Tanya Zilberter, PhD
