Vraag Wat dacht je van compleet water snel. Als u het goedkeurt, kunt u dan enkele basisregels geven?
Bij voorbaat bedankt!
Dianne
Antwoord Beste Dianne,
Er zijn twee totaal verschillende soorten volledig watervasten:3 dagen of minder en langer dan 3 dagen. De biochemie van het lichaam verandert dramatisch op dag 3 van de ene dag op de andere. Laten we het dus hebben over de driedaagse.
Tijdens een volledige vastenperiode mag je alleen water hebben en niets te eten. De meest dramatische veranderingen in het metabolisme van het lichaam treden pas op na meer dan 72 uur vasten. Ik zou deze lengte niet aanbevelen voor "doe het snel thuis!" Je kunt een paar dagen vasten, maar zorg ervoor dat er medische hulp beschikbaar is als er iets niet goed voor je lijkt te zijn!
Op verschillende momenten in mijn leven hielp vasten bij mijn ernstige rugklachten, paniekaanvallen en fibromyalgie. Het veroorzaakte echter mijn gewichtsprobleem. Niets om je over te verbazen:zodra het lichaam in de uithongeringsmodus komt, neemt het zijn eigen maatregelen voor toekomstige mogelijke hongersnood en houdt het de vetdepots vast. Desalniettemin, vergeleken met de gezondheidsproblemen die zijn opgelost door mijn regelmatige periodieke vasten, lijkt het gewichtsprobleem vrij klein.
Nog een belangrijke opmerking voordat ik je vertel hoe ik vroeger vastte. Er is sprake van zogenaamd "gecontroleerd vasten" wanneer je verondersteld wordt alleen de inname van koolhydraten praktisch tot nul te reduceren. Biochemisch gezien lijken deze twee erg op elkaar en het scala aan aandoeningen dat erdoor kan worden verholpen, is ook verrassend vergelijkbaar. Ik heb het over het ketogeen dieet. Dit is echter een ander verhaal.
Nu, hoe het vasten in te voeren.
Stop de dag ervoor om 19.00 uur met eten en begin zoveel mogelijk water te drinken. Neem voor het slapengaan ten minste 1 liter klysma (voor kortdurend vasten kunt u in plaats daarvan een suikervrij vezelsupplement gebruiken, beter pure Psyllum husk.)
De volgende en volgende ochtenden beginnen met 15 min. ochtendgymnastiek met een zachte warming-up en goede rekoefeningen. Neem weer een klysma, gevolgd door een douche of een warm bad.
Drink minstens om de 2 uur een glas water van goede kwaliteit, bijvoorbeeld mineraalwater. Meestal drink ik drie glazen rozenbottelthee per dag om de kans op scheurbuik te verkleinen.
Herhaal bij misselijkheid het klysma en douche/bad 's middags.
Loop en mediteer zoveel mogelijk.
Ik heb ontdekt dat zwemmen de best mogelijke fysieke activiteit is voor een vastenperiode, maar ik ben een voormalig wedstrijdzwemmer, dus dit is misschien niet voor iedereen waar. Maar alleen al weken in warm water is heel goed voor ieders spieren en gewrichten.
Hoop dat het helpt. Als u nog steeds aandringt op informatie over een vastentijd van meer dan 72 uur, aarzel dan niet om deze vraag op te volgen.
Tanya Zilberter, PhD
