Hardlopen en aankomen....opnieuw

Vraag
Hoi,

Ik heb je antwoord hierop al gelezen, maar meer specifiek, ik verlies centimeters, maar de weegschaal zal niet wijken.

Als ik 2-3 keer per week hardloop, zou ik ook 2 pond verliezen. een week, maar nu 5 keer per week hardlopen en ik verlies geen pond!

Krijg ik op een rare manier beenspieren?

Bedankt.

Antwoord
Hallo John,

De manier waarop je spieren krijgt, lijkt niet raar. Het punt is dat spieren centimeter voor centimeter zwaarder zijn dan vet.

Een ander aspect is de efficiëntie van aërobe oefeningen versus krachttraining. De latere trend ondersteunt het doen van gewichten. Je kunt dus verwachten dat je toegenomen spiermassa uiteindelijk je stofwisseling en dus vetverbranding zal verhogen.

Als je echter de voorkeur geeft aan minder prominente, drogere spieren, blijf dan rennen en overweeg intervaltraining.

Hoop dat het helpt,

Tanya Zilberter, PhD