Hallo, ik ben ongeveer 20 pond over...

Vraag
Hallo, ik ben ongeveer 20 pond te zwaar voor mijn leeftijd/lengte en ik zou graag het extra gewicht willen verliezen, nu naar een sportschool gaan is niet mogelijk Ik kan het niet betalen en ik kan het me ook niet veroorloven om thuis te trainen, ik vroeg me af hoe veel calorieën in mijn dagelijkse voeding zouden moeten zitten terwijl ik aan het diëten ben? ook ga ik meerdere keren per dag een paar minuten zitten / stampen en ga ik elke avond wandelen, de wandeling duurt meestal niet langer dan 20 minuten als ik met mijn hond loop, ga dan naar de winkels in de buurt en loop een beetje rond alvorens terug te keren. Ik ben ook geïnteresseerd in het af en toe vasten van twee/drie dagen, omdat ik heb gehoord dat mensen dit doen... Ik vroeg me af hoe lang iemand kan gaan met alleen een kom ontbijtgranen in de ochtend? en gewoon de hele dag water geven? want dat zou mijn enige maaltijd naar keuze zijn en water is sowieso mijn favoriete drank. Zou het af en toe vasten gedurende de maand samen met een caloriearm dieet en de lichaamsbeweging die ik nu krijg mijn gewicht helemaal verminderen? Ik wil graag alle 20 extra kilo's kwijtraken. ook waar bestaat een goede voeding uit? wat mag ik wel en niet eten? laat het me weten als je me kunt helpen bij voorbaat dank.

Antwoord
Hallo,

1. U kunt thuis sporten zonder apparatuur of wandelen. Voor trainingsinstructies adviseer ik http://betterbodz.com/ en voor calorie-voeding gebruik http://fitday.com zowel gratis als zeer nuttige bronnen.

2. Ik heb persoonlijk 24 uur tot twee weken gevast. Als je wilt, neem dan contact met me op via [email protected] voor details en ik stuur je mijn vastenartikel.

3. Een week per dag, dit is precies wat voor mij werkt - MAAR! Ik zou het nooit aanraden voor een manier van eten op basis van koolhydraten. Ik eet low carb alles of liever 'goede koolhydraten' - geen ontbijtgranen, alleen volle granen, fruit en groenten voor het avondeten (koffie, geen suiker voor het ontbijt)

Voor uitleg, als je die nodig hebt, neem dan ook contact met mij op voor een artikel. Het punt is dat ze allebei in ons betaalde programma zijn opgenomen, maar ik kan je twee hoofdstukken gratis sturen.

Ik hoop dat dit helpt,

Tanya Zilberter, PhD