Vraag Hallo-
Ik worstel al ongeveer 6 jaar om weer in vorm te komen (na de geboorte van mijn eerste plus een traumatisch auto-ongeluk inclusief gedeeltelijke verlamming). Ik sport bijna dagelijks, maar mijn probleem is mijn 'dieet'. Ik heb al meer dan een jaar geen suiker, meel, aardappelen (d.w.z. wit voedsel), enz. en ben nog geen pond afgevallen. Ik doe een losse Atkins/South Beach - sommige dagen zijn koolhydraten <10, sommige dagen <50. Ik heb het gevoel dat ik wat koolhydraten nodig heb (complex) omdat ik veel sport. Wat me wel opvalt is dat ik bij dit soort 'dieet' op sommige dagen te veel calorieën binnenkrijg. Ik heb ook een zeer trage stofwisseling en heb al een paar jaar last van constipatie (normaal voor mij is één keer per maand!). Ik ben op alle soorten medicijnen/lax/klysma's/etc gezet. en ze reguleren me helemaal niet - ze zijn een snelle oplossing. Ik denk dat als ik voorbij het probleem van de regelmaat zou kunnen komen, ik me een stuk beter zou voelen en er niet zo opgeblazen uit zou zien. Enig advies over hoe om gewicht te verliezen met een ketogeen/koolhydraatarm dieet (tussen haakjes, ik heb die sticks in 2 jaar nog nooit paars kunnen laten zien - zelfs niet na dagen of dagen/weken van <10 koolhydraten) en enig advies over mezelf regelen? Ik neem 3x per dag psylliumschillen en Zelnorm. Zucht... alle hulp zou zeer op prijs worden gesteld. Mijn dr. gooide haar handen in de lucht en stuurde me naar een diëtist die zegt dat ik goed eet - voeg gewoon meer calcium toe.
Antwoord Hallo,
Sommige signalen vertellen me dat je je best moet doen om een strenger systeem te hanteren.
Ik geloof bijvoorbeeld niet in de Atkins /SBD-compilatie. Atkins is voor mij te vaag:aangezien het geen controle heeft over eiwitten en vetten, kan niemand zeggen hoeveel gram koolhydraten in je bloedbaan terechtkomen, omdat bijna 50% van het eiwit wordt omgezet in glucose en in het bloed terechtkomt.
SBD is helemaal geen dieet, het is gewoon een (succesvolle, ja) poging om een klein _deel_ junkfood van Amerikaanse tafels te verwijderen.
Je opgeblazen gevoel vertelt duidelijk dat je te veel koolhydraten binnenkrijgt, hoe weinig je ook denkt dat het is.
Aangezien u voldoende vezels verzekert, kan uw constipatie misschien worden verlicht door meer goede vetten toe te voegen, bijvoorbeeld olijfolie. Ook dingen als knoflook, hete peper, sojabonen en noten kunnen helpen.
Ik vertel je wat. Waarom zou u niet eens een kijkje nemen in ons programma, om te zien hoe we het probleem aanpakken, hoe we berekenen en hoe succesvol het is. De URL is bantadiet.com
Natuurlijk heb je vragen - aarzel niet om me zoveel vragen te stellen als je wilt.
Ik hoop dat dit helpt,
Tanya Zilberter, PhD
