eetpatroon?!

Vraag
Ik ben een 17-jarige man, 5'7", 127 lbs. Ik ben over het algemeen vrij slank en gespierd, maar ben op zoek geweest naar de optimale methoden om het zeer lage lichaamsvetbereik te bereiken zonder de zuurverdiende spiermassa te verliezen.

Ik ren elke dag ongeveer 5-6 mijl en til gewichten ongeveer 3-4 keer per week op, wat volgens mij een goed regime is om spiermassa te behouden/toenemen terwijl ik vet verbrand en calorieën metaboliseer.

Ik heb echter met veel dieetroutines geëxperimenteerd (hoger eiwit, minder koolhydraten; meer koolhydraten, milde eiwitten, weinig tot geen vet, enz.) om de lagere lichaamsvetniveaus te bereiken terwijl ik op gewicht blijf.

Ik zou graag een specifieke dieetroutine willen met timing en wat ik moet eten/hoeveel ik moet eten om tegelijkertijd vetverlies en spieropbouw te optimaliseren.

Dank u,
Asad

Antwoord
Beste Asad,

De beste specifieke dieet-/oefenroutine die ik voor uw geval kan bedenken, is het programma van Tom Venuto. Je kunt er een krijgen via deze link:http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat

Het is het beste plan voor een personal trainer. Ik denk dat je online geen betere hulp kunt krijgen.

Tanya Zilberter, PhD