Vereisten

Vraag
VRAAG:Ik zou graag een dieet voor mezelf willen maken, maar weet niet wat de voedingsbehoeften zijn. Is er een verwijzing naar hoeveel van alle vitamines, antioxidanten, eiwitten, gezonde vetten, omega-oliën, enz. een persoon nodig heeft of kan hebben en hoe vaak? Ik zou graag mijn eigen dieet voor een week willen schrijven van 3 of 4 maaltijden per dag. Ik wil zo inclusief mogelijk zijn om echt voor mezelf te zorgen. Dit omvat verschillende soorten eiwitten en vitamines. Niet alleen aannemen dat ze allemaal hetzelfde zijn uit alle bronnen. Ken je de beste referentie? Ik ga zelf naar de voeding kijken.

ANTWOORD:Hallo, ik zou aanraden om de RDA's als uw gids te gebruiken. Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die voldoende is om te voldoen aan de voedingsbehoeften van maximaal 98% van de gezonde mensen. Het wordt uitgegeven door de Amerikaanse overheid onder het ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Een site waarnaar u kunt verwijzen, is de National Institutes of Health. Ik hoop dat dit je helpt om op de goede weg te beginnen. Gezonde groeten.

---------- OPVOLGEN ----------

VRAAG:Bevat het voedingsstoffen die bijzonder goed zijn voor het hart en ontstekingsremmend voor het hele lichaam?

Antwoord
Hallo James, voor specifieke aanbevelingen over voedingsmiddelen zou ik de volgende websites proberen:de American Heart Association, The American Dietetic Association of Choose My Plate. regering Dit zijn gerenommeerde bureaus die u wetenschappelijk onderbouwde informatie kunnen verstrekken. Dank u.