50 gram ALLE koolhydraten per dag?
Vraag Stacy, ik ben 55. Altijd al te zwaar geweest, maar geen grote eter. Ik gaf de schuld aan een 'langzaam metabolisme', maar mijn schildklier en al het andere gaat prima. Ik heb geprobeerd te bezuinigen op vetten, gluten en koolhydraten - wat een beetje hielp, en daarna alleen laag glycemische, dan lage glycemische en lage calorieën. Nu ik eigenlijk gram van ALLE koolhydraten tel en onder de 50 blijf, zie ik resultaten. Zelfs mijn grote preggo uitziende buik gaat een beetje naar beneden! Ben ik koolhydraatgevoelig? Er is diabetes in mijn familie, maar ik heb het niet. Bedankt!
Antwoord Hallo Susan, Ik ben blij dat alles goed met je gaat vanuit medisch oogpunt met betrekking tot diabetes en schildklieraandoeningen. Het bereiken van uw streefgewicht zal het ontstaan van veel ziekten helpen voorkomen. Het grootste probleem met het overmatig verminderen van je koolhydraten is dat je al vroeg wat resultaten zult zien als je overtollig watergewicht verliest. Het is erg moeilijk om dat dieet een leven lang vol te houden. Als u niet in staat bent om een maaltijdplan van 50 g koolhydraten aan te houden, komt u vrij snel weer aan. De koolhydraten in groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten vezels die ervoor zorgen dat je vol blijft. In tegenstelling tot de koolhydraten in een zak chips die gevuld zijn met veel vet, zout en calorieën. Niet alle koolhydraten zijn gelijk gemaakt. In plaats van vast te zitten aan grammen koolhydraten, kijk naar je algehele dieet. Kies voedsel dat goed voor je is, eet in porties die redelijk en geschikt zijn en eet fruit en groenten als tussendoortje. Als je sport en portiecontrole toepast terwijl je gezonde keuzes maakt, valt het gewicht eraf zonder dat de nadruk ligt op het tellen van grammen. Veel succes en voel je goed!
