Vraag In het verleden, als ik een kilo of 10 kwijt ben, voel ik me veel gemotiveerder. Ik vroeg me af of er een manier is om in de eerste of twee weken van het dieet veel kilo's kwijt te raken, maar niet meteen terug te krijgen als ik met mijn eigenlijke dieet begin.
Antwoord Nee Claire, helaas niet! De snelle, grote hoeveelheden die verloren gaan, zijn meestal te wijten aan het watergewicht. Dus als je zou stoppen met drinken, zou je snel afvallen - en dan in het ziekenhuis belanden!
In plaats van de "dieet om af te vallen" mentaliteit, zou het nuttig zijn om een andere mentaliteit te hebben... "Ik heb besloten om voor het leven gezond te eten". Hoe klinkt dat?
Het is een feit dat wanneer mensen op dieet gaan om af te vallen, ze STOPPEN met het dieet zodra ze hun doel hebben bereikt. Dan komt het gewicht er weer aan.
Wat als je een gezonde manier van eten vond, langzaam gewicht verloor en het nooit meer terugkwam?!
Zou dat het langzame verlies van de eerste paar weken niet waard zijn??
Probeer enkele van de websites of apps waarmee u uw calorieën, verbrande calorieën en uw wekelijkse gewicht kunt bijhouden (FitDay, SparkPeople, LoseIt). Soms kun je af en toe naar een grafiek kijken om te zien hoe ver je bent gekomen, zelfs als je het niet voelt. Je kunt ook andere technieken proberen om aan je onderbewustzijn te laten zien hoeveel je bent kwijtgeraakt:zoals het vullen van een literkan met water (of het oprapen van een liter melk in de winkel) en voelen hoe zwaar het is. Deze weegt 8 kilo. Als je 8 pond verliest, zou het zijn alsof je deze zware kan de hele dag ronddraagt en dan in één keer neerzet! Behalve in het echte leven gaat het gewoon langzamer.
Het kan je helpen om een eetdagboek of een ander soort dagboek of blog bij te houden. Zorg ervoor dat u uw successen elke dag documenteert. Vind kleine, positieve doelen zoals het eten van 2 porties groente of 2 stuks fruit, 6 glazen water per dag drinken of een wandeling van 3 mijl maken.
Op deze manier kun je succes ervaren dat je gemotiveerd houdt, ook al is het niet in de vorm van een getal op de schaal!
Succes, en hou me op de hoogte.
Laurie
