Fruit porties

Vraag
Hallo Laurie

Ik heb een vraag over porties fruit. Ik weet dat een glas sap meestal maar als één portie telt en dat als je meer dan één van hetzelfde fruit eet, het er maar één telt voor de dag (twee appels tellen bijvoorbeeld maar als één portie).

Maar mijn vraag is:als ik 's ochtends een glas sinaasappelsap drink (een portie) en dan later een clementine/satsuma eet; tellen het glas sap en clementine/Satsuma als 2 verschillende porties van slechts één?

Bedankt :)

Antwoord
Hallo Alice,

Dat is een interessante richtlijn uit uw land die we hier niet hebben. Meestal als mensen hier naar porties vragen, houden ze zich bezig met calorieën, en zeker telt elke hap!

Het principe waarnaar u hier verwijst, helpt mensen naar variatie in hun dieet te leiden:hoewel het hebben van 2 porties fruit in de sinaasappelfamilie voedzaam kan zijn, willen ze u ertoe aanzetten volledig ander fruit te eten, zodat u het voordeel van verschillende voedingsstoffen kunt hebben. en fytochemicaliën.

Ik zou moeten zeggen dat sinaasappelsap en clementines vrij vergelijkbare voeding zouden bieden. Omdat ze echter allebei zeer voedzaam zijn, zou ik je niet aanraden ze te vermijden als je er ruimte voor hebt in je dieet.
Als iemand bijvoorbeeld zoveel porties sinaasappelsap eet dat hij begint aan te komen, een probleem heeft met een verhoging van de bloedsuikerspiegel, of nooit een ander soort fruit eet, zou dat geen verstandige keuze zijn.

Als je een gezond gewicht hebt en de hele dag van gevarieerd eten houdt, zou ik niet afraden om te genieten van een extra portie fruit uit de sinaasappelfamilie!