Aanpassen aan een vetarm dieet?

Vraag
Mijn dokter keek naar mijn 'cijfers' en zei dat het tijd was om een ​​vetarm dieet te gaan volgen om af te vallen en de gezondheid van mijn hart te verbeteren. Kan het maanden duren voordat uw lichaam zich aanpast aan een vetarm dieet, vooral als u ouder bent en van zwaar vlees gaat naar een dieet op basis van koolhydraten, plantaardige eiwitten en zeer vetarm vlees en vis?? Ik ben een man die meer dan 50 jaar veel vlees at, plus een koolhydraatarm dieet volgde. Ongeveer een week nadat ik dit nieuwe vetarme dieet had gegeten - tussen haakjes, ik heb geen honger, ik kan alle vetvrije zetmelen eten die ik wil - ik werd overweldigd door hunkeren naar vet / vlees, dus gaf ik toe en ging in het weekend een beetje overboord. Ik werk 's nachts (16.00 uur tot middernacht, ma-vr), dus ik kan me overdag aan het lage vetgehalte houden en de onbedwingbare trek tijdens het werk vrijwel negeren, en dan gewoon naar bed gaan als ik thuiskom, maar de weekenden zijn zwaar. Ik ben van plan me eraan te houden, want het is niet zo moeilijk, ik verhonger niet, en mijn bloeddruk is gedaald en mijn riem is in een tandje gegaan. Bedankt voor je gedachten!

Antwoord
Hallo Barry, vetarme diëten zijn prima, maar je moet nog steeds oppassen voor hoge koolhydraten, koolhydraten worden suiker en kunnen je insulinespiegel verhogen. Ook een soort van oefening zou nuttig zijn. Wat betreft de hunkering, je kunt vezels aan je dieet toevoegen en dat zou moeten helpen om ze te elimineren, maar terwijl het toevoegen van vezels aan je dieet goed is, moet je water drinken om dat weg te spoelen. Het belangrijkste is om elke dag je groente-inname te krijgen.

Succes met je dieet

Larry