Vraag Mijn dokter keek naar mijn 'cijfers' en zei dat het tijd was om een vetarm dieet te gaan volgen om af te vallen en de gezondheid van mijn hart te verbeteren. Kan het maanden duren voordat uw lichaam zich aanpast aan een vetarm dieet, vooral als u ouder bent en van zwaar vlees gaat naar een dieet op basis van koolhydraten, plantaardige eiwitten en zeer vetarm vlees en vis?? Ik ben een man die meer dan 50 jaar veel vlees at, plus een koolhydraatarm dieet volgde. Ongeveer een week nadat ik dit nieuwe vetarme dieet had gegeten - tussen haakjes, ik heb geen honger, ik kan alle vetvrije zetmelen eten die ik wil - ik werd overweldigd door hunkeren naar vet / vlees, dus gaf ik toe en ging in het weekend een beetje overboord. Ik werk 's nachts (16.00 uur tot middernacht, ma-vr), dus ik kan me overdag aan het lage vetgehalte houden en de onbedwingbare trek tijdens het werk vrijwel negeren, en dan gewoon naar bed gaan als ik thuiskom, maar de weekenden zijn zwaar. Bedankt voor je gedachten!
Antwoord Hallo, je stelt een paar interessante vragen. Het is fantastisch om uw dieet te herzien om gewicht te verliezen en de gezondheid van uw hart te verbeteren. Het kan een paar maanden duren voordat u de resultaten van uw nieuwe levensstijl ziet met betrekking tot uw laboratoriumresultaten. In termen van je cravings, hongerniveau en energieniveau is het voor iedereen anders.
Je moet ervoor zorgen dat je de hele dag door eet, in plaats van te wachten tot je uitgehongerd bent. Op dat moment zul je te veel eten, de verkeerde soorten voedsel kiezen en keuzes maken die je anders niet zou doen. Ik raad aan om vers fruit en groenten te eten als tussendoortje en misschien een handvol amandelen of een bakje yoghurt met een laag suikergehalte.
Het werken in de nachtploeg is moeilijk in termen van consistentie in de loop van de week. Als u vooruit plant en voedsel meeneemt naar uw werk, zal dit u helpen te voorkomen dat u eet wat direct beschikbaar is. Ik zou proberen een vergelijkbaar schema aan te houden op je vrije dagen. Hunkeren is onvermijdelijk, maar na verloop van tijd zul je hunkeren naar het voedsel dat bekend is bij je nieuwe eetstijl.
Door op routinematige basis te trainen, kunt u ook een aantal van die onbedwingbare trek wegnemen en uw gewichtsverlies bevorderen en u helpen uw gewicht te behouden.
Hoop dat dit je vragen beantwoordt. Succes.
Gezonde groeten
