Vraag Hallo,
Ik ben me bewust van de voordelen van suppletie met EPA en DHA. Ik heb meerdere merken en doses visoliecapsules geprobeerd. Ik heb geprobeerd ze in te vriezen, enterisch gecoat, eten voor voedselconsumptie, eten tijdens voedselconsumptie, eten na voedselconsumptie. Ik heb ook al het bovenstaande geprobeerd met lijnzaadoliecapsules.
Mijn symptoom is een aanzienlijke hoeveelheid buikpijn. Echt geen boeren. Het voelt alsof ik een hete brandende kool heb ingeslikt en het zit op de bodem van mijn maag. Toen het eenmaal zo ernstig was, ging ik naar het ziekenhuis en kreeg een mengsel van pepto-bismol en een soort verdovend middel.
Sommigen hebben voorgesteld om van een lage dosis te gaan en verder te gaan, maar de meeste grote betrouwbare fabrikanten proberen de hoogst mogelijke dosis te krijgen, en om eerlijk te zijn, wil ik echt niet nog een fles kopen die een keer zou worden gebruikt.
Is er iets dat je aanraadt? Zou krillolie waarschijnlijk dezelfde symptomen hebben? Eigenlijk zou ik graag een manier willen om de symptomen te verlichten, niet mijn hele dieet veranderen (dwz lijnzaad op elke maaltijd strooien, één keer per dag vis eten).
Uw advies wordt op prijs gesteld.
markering
Antwoord Hallo Mark,
Het spijt me te horen van uw situatie. Ik ben niet bekend met visolie (en vlasolie) die maagpijn veroorzaakt. Heeft u last van ander vet (zoals het eten van gefrituurd voedsel)?
U zegt dat er is gesuggereerd om om te beginnen een lagere dosis te proberen, maar dat de fabrikanten een hogere dosis aanbevelen... nou ja, natuurlijk doen ze dat, zodat ze u meer kunnen verkopen!
Het nemen van een minimale dosis die geen pijn veroorzaakt, zou een geweldige aanvulling zijn op uw dieet. Niet iedereen heeft de maximale veilige dosering nodig. En twee keer per week vis eten zou voldoen aan de richtlijnen voor het opnemen van voedingsbronnen van omega-3-oliën - dagelijks is niet de aanbeveling - vooral als u andere bronnen zoals vlas en walnoten gebruikt.
Overleg met uw arts of het veilig is om meer dan 1000 mg per dag in te nemen - de bijwerkingen, waaronder bloedverdunning, kunnen onder bepaalde omstandigheden schadelijk zijn, en kunnen er zelfs toe leiden dat het bloed zo dun wordt dat 'hersenbloedingen' of beroerte kan optreden.
Ik weet niet zeker voor welke aandoening je de omega-3-oliën gebruikt. Ik voeg een artikel van de Mayo Clinic bij met verschillende dosisaanbevelingen, afhankelijk van de aandoening.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l
Hopelijk vindt u een gulden middenweg die uw omega-3-inname hoger houdt zonder maagklachten te veroorzaken.
