Overnachtingssupplementen/ shakes

Vraag
Mijn broer is afgevallen door voor het slapengaan een eiwitshake te drinken en om de paar uur te eten. Het idee is dat wanneer het lichaam consequent voedsel krijgt, de stofwisseling versnelt. Wat zijn enkele supplementen of poeders die ik voor het slapengaan kan innemen en die veel tijd nodig hebben om te verteren (bij voorkeur 8 uur), zodat ik niet de hele nacht aan het vasten ben?

Antwoord
Hallo, afvallen gaat over het binnenkrijgen van minder calorieën. Door de hele dag door te eten, reguleert u uw glucosewaarden, maar versnelt uw stofwisseling niet. Er zijn voedingsmiddelen die er langer over doen om te verteren en je langer een vol gevoel geven (vezels en eiwitten). Persoonlijk ben ik geen voorstander van het gebruik van supplementen of poeders. Er zijn geen normen voor het reguleren van de inhoud of bewijs voor het gebruik ervan. Ik geloof dat je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft kunt krijgen door hele voedingsmiddelen te eten. Ik zou graag willen weten waarom je het gevoel hebt dat je moet eten vlak voordat je naar bed gaat. Tenzij u een insulineafhankelijke diabetespatiënt bent, regelt uw bloedglucose vanzelf. Er is geen bewijs dat deze tactiek (eten vlak voor het slapengaan) je zal helpen om af te vallen. Mijn advies zou zijn om als avondeten een uitgebalanceerde maaltijd te eten en eventueel een stuk fruit een paar uur daarna als je nog honger hebt. Je lichaam is tijdens de slaapcyclus hard aan het werk om zichzelf te herstellen. Tenzij u een medische aandoening heeft, is er geen reden om uzelf te vullen voordat u naar bed gaat.

Ik hoop dat dit uw vraag beantwoordt en wens u een goede gezondheid toe.