Vraag Heup-/maagprobleem VRAAG:Ik weet dat u geen therapeut bent, dus bij voorbaat bied ik mijn excuses aan als dit zielig klinkt en zonde van uw tijd. Ik kan wel wat professioneel advies gebruiken.
Om te beginnen, ik ben 18 jaar oud, 5'9 "en weeg momenteel 134 pond. Ik was altijd het "magere meisje" dat opgroeide en op school en zo, maar ik denk dat mijn lichaam mijn vasten begon te dumpen stofwisseling omdat het gewicht zich lijkt op te stapelen. Ik ben in maart van dit jaar begonnen met modellenwerk en ik denk dat toen mijn gewichtsproblemen formeel begonnen. Bij mijn bureau moeten we binnen bepaalde maten blijven (maximaal 26 inch taille en 36 inch heupen) om een runway te doen, waarin ik dat wil doen. Mijn probleem is dat mijn heupen 38 inch zijn, 37,5 op een goede dag. Het modelleren is een probleem op zich, maar ik geloof er ook heilig in als je als je iets niet leuk vindt aan jezelf, verander het, en persoonlijk zou ik willen dat ik een plattere buik had, dunnere heupen en een grotere opening in de dijen. Weight Watchers maaltijdplan, waarin ik dat nu zo'n 2 of 3 maanden doe, beperkte ik me tot het eten van maximaal m 1200 calorieën per dag, met behulp van de MyFitnessPal-app om mijn calorieën bij te houden. Ik heb een YMCA-gymnastieklidmaatschap en heb geprobeerd te rennen, maar met mijn astma is het erg moeilijk voor mij om langer dan een paar minuten te rennen zonder het gevoel te hebben dat ik flauwval - (kanttekening:ik weet niet zeker of ik vermoeiend zo snel weggaat, heeft meer te maken met mijn astma of gewoon dat ik niet in vorm ben, misschien beide). Ik probeerde ook elke dag kleine dingen te doen, zoals 100 sit-ups, dumbbells optillen, enz. omdat ik geen cardio kan doen zonder het gevoel te hebben dat ik doodga. Daarom heb ik het gevoel dat ik door goed eten niet afval, omdat ik niet echt sport om het in evenwicht te brengen. Maar vandaag merkte ik echt hoe groot mijn dijen zijn en hoe mijn buik zich samenvouwt als ik ga zitten. Hoe dramatisch het ook lijkt, ik heb het gevoel dat ik eruitzie alsof ik 300 pond weeg. Ik realiseer me dat dit problemen met mijn eigenwaarde zijn die ik in mezelf heb. Ik heb altijd rond de 100-125 pond gewogen, dit is de eerste keer dat ik in de jaren 130 ben geweest, God weet wat ik zal doen als ik in de 140 beland! Ik weet dat het gewichtsnummer er niet echt toe doet, maar voor mij wel. Zelfs mijn familieleden hebben mijn gewichtstoename opgemerkt en het is moeilijk om iemand te horen vragen waarom je aankomt terwijl je in feite probeert af te vallen. Ik moet weten wat ik verkeerd doe, hoe ik minder kan wegen, centimeters in mijn heupen kan verliezen, waarom mijn maag nog steeds slap is na eindeloos veel sit-ups, of Weight Watchers iets voor mij is of niet, en of ik' Ik ben gewoon gek, zelfbewust en paranoïde. Dank u!
ANTWOORD:Jasmijn,
Maak je geen zorgen, je zorgen zijn niet zielig of tijdverspilling.
Hier is het punt, ik ga je van tevoren vertellen dat dit antwoord direct en eerlijk zal zijn, mogelijk bot, ik zal me niet verontschuldigen, ik vraag je alleen om alles te lezen en te overwegen. Ik heb zeer beperkte kennis over modellenwerk, dus ik zal niet zeggen dat ik het begrijp, maar ik respecteer uw zorgen.
Wat ik wel weet van modellenwerk is dat het heel erg met het lichaamsbeeld te maken heeft, misschien terecht. Er is niets mis met het streven om fit en gezond te zijn. De sleutelwoorden zijn FIT en GEZOND. Ik ben eigenlijk een e-boek over voeding aan het schrijven en heb net een sectie afgerond met de titel SKINNY IS NOT A SHAPE. Het bespreekt dat mager nooit iets zou moeten zijn om naar te streven. Vrouwen horen een vorm en rondingen te hebben. Vrouwen dragen skinny jeans omdat hun vorm er goed uitziet, niet omdat ze toevallig dun zijn. Maar ik dwaal hier ver af van het onderwerp en wil niet klinken alsof ik predik.
Door naar je foto te kijken ben je al erg mager. Het zou aanzienlijk zijn om nog een centimeter van je heupen te halen, omdat je al dun bent. Zoals ik het zie, kun je veel meer baat hebben bij toning dan bij verliezen. Er is geen reden waarom u uw middensectie niet kunt versterken om meer definitie te krijgen, wat zich vertaalt in een betere lichaamsvorm.
De houding om te willen veranderen wat er mis is, is prima, vraag jezelf gewoon dit af, als je niet aan het modelleren was, zou je dan problemen hebben met je lichaamsbeeld?
Nu met betrekking tot uw dijbeenprobleem. Ik heb hier de laatste tijd veel over gehoord. Het punt is dat het geen realistisch doel is. Genetisch gezien kunnen maar heel weinig mensen dit bereiken. De meeste tijdschriften bewerken foto's om de kloof groter te laten lijken, waardoor mensen denken dat dit haalbaar is.
Nu op naar je eten. De reden dat u waarschijnlijk op gewicht blijft of zelfs aankomt, is vanwege de 1200 calorieën. In mijn praktijk raad ik niemand aan om onder de 1600 te gaan. De 1200 per dag die je eet is waarschijnlijk in lijn met je BMR. De BMR is de hoeveelheid calorieën die uw lichaam gebruikt om levensfuncties in stand te houden. Door steeds minder te eten, voelen je hersenen dat er een gebrek aan energie binnenkomt. Als reactie daarop vertraagt het de stofwisseling en probeert het zoveel mogelijk vet vast te houden. Dit is een verdedigingsmechanisme dat niet kan worden overwonnen. Bovendien loop je het risico dat je je stofwisseling verpest als je te lang te weinig calorieën eet. Het doet nu misschien niets, maar het kan je problemen opleveren als je ouder bent.
Het zou veel beter zijn als je minimaal 1700 calorieën per dag zou eten. Dit is een absoluut minimum op basis van uw huidige gewicht, lengte en activiteitenniveau.
Je vermeldt ook dat je maag slap is, zelfs bij sit-ups. Dit is een misvatting dat sit-ups of andere buikspieroefeningen dit oplossen. Advertentie-oefeningen werken gewoon de buikspieren. Er is nog steeds een vetlaag over de buik die alleen onder controle wordt gehouden door middel van dieet en anaërobe oefening.
De reden dat uw trainingen u uitputten, is omdat u aan zulke beperkte calorieën werkt. Als je 3 keer per week 30-45 minuten weerstandstraining zou doen en 4 keer per week 30 minuten cardio, zou je realistisch gezien in staat zijn om 1800-2000 calorieën te eten en toch een geweldige lichaamsvorm te behouden.
Je vroeg me of je overdreven zelfbewust of paranoïde bent. Met alle respect, mijn antwoord is ja. Misschien vind je dit niet leuk, maar blijf lezen, ik begrijp helemaal dat het je doel is om model te worden. Maar ik ben bang dat de onrealistische eisen die het bureau en de industrie aan je oplegt, je op de lange termijn meer pijn zullen doen.
Het feit is dat veel van wat deze bureaus van hun meisjes willen, onrealistisch is en de weinigen die eraan voldoen, doen dit op basis van genetica. Er zijn maar weinig mensen die aan die normen kunnen voldoen.
Neem dit van een man aan, je ziet er mooi uit en je hoeft je niet slecht te laten voelen door deze gekke bureau-eisen.
Persoonlijk ben ik al bijna net zo lang als jij leeft in de filmindustrie betrokken en heb ik met dezelfde problemen te maken gehad. Als schrijver of filmmaker zit ik goed. Maar ik en mijn vrienden hadden moeite om acteerbanen te krijgen omdat ze niet 1,80 meter lang en blond waren en eruitzagen als een Ken-pop.
Als modellenwerk echt je passie is, blijf er dan uitdagend bij. Sta gewoon niet toe dat de industrie BS je in de steek laat of je het gevoel geeft dat je tekortschiet. Je voldoet misschien niet aan hun normen bij dit bureau, misschien nooit. De kunst is om niet aan hun normen te voldoen, maar een bureau te vinden dat jou wel wil. Als je weet wie Russell Simmons is, weet je hoe succesvol hij is. Hij zegt dat de sleutel tot succes in het bedrijfsleven, en modellenwerk is een bedrijf, is om iets te zijn of iets origineels aan te bieden. Zorg ervoor dat de branche wil wat u verkoopt, in plaats van dat u probeert te passen in wat zij willen.
Ik heb al genoeg rondgezworven en genoeg gepredikt om je mogelijk te vervelen of te ergeren. Maar ik ga je nog een laatste ding aanbieden om te overwegen. Weet jij iets van fitnessmodellering? Zoek deze mensen op, Amanda Latona, Tiffany Boydston en Nathlia Melo. Alle drie zijn succesvolle fitnessmodellen. Je hebt het potentieel om het goed te doen in een branche als deze, als je dat ooit zou willen. Nogmaals, ik ben misschien ver buiten de lijn. Ik dacht dat het iets is dat je misschien interesseert.
Dus ik weet dat ik je veel heb gegeven om over na te denken en je mogelijk kwaad heb gemaakt of heb gepraat over dingen waar je niet om geeft. Ik ben gewoon echt met je.
Veel succes en voel je vrij om op elk moment terug te schrijven.
---------- OPVOLGEN ----------
Disproportioneel lichaam VRAAG:Bedankt voor je reactie, ik was trouwens niet geïrriteerd, verveeld of boos door wat je te zeggen had. Ik ben eigenlijk blij dat je bot was, ik denk dat het iets was dat ik moest horen.
Je zei dat ik moest "tonen", wat bedoel je daarmee? Als ik denk aan mensen die "strak" worden, krijgen ze meestal spieren, dus zou ik daardoor niet zwaarder worden? Maar ik weet absoluut niets van fitness, dus daar zit ik waarschijnlijk naast. Maar hoe krijg ik mijn maag dan minder slap, aangezien je zei dat sit-ups daar niet bij zouden helpen. Ook, welke oefeningen helpen om mijn dunner te krijgen, zodat het geen enorme gekke donderdijen zijn.
Je zei:"De houding om te willen veranderen wat er mis is, is prima, vraag jezelf dit maar eens af, als je niet aan het modelleren was, zou je dan problemen hebben met je lichaamsbeeld?" en het antwoord is ja. Ik heb problemen gehad met mijn gewicht/uiterlijk sinds ongeveer mijn tweede jaar van de middelbare school (ik ben nu een eerstejaarsstudent), waarin ik altijd dacht dat ik zwaarlijvig zou worden, dus ik zou niet eten en dat veranderde in dit grote ding waar ik niet op in ga, dus ik verveel je niet. Maar ik heb het gevoel dat ik begin te modelleren en mijn gewichtsproblemen in overdrive zet. Als ik niet aan het modelleren was, zou ik nog steeds denken dat ik groot was, maar ik weet waarschijnlijk, eigenlijk weet ik, dat ik niets extreems zou doen om het te veranderen, zoals het gebruik van laxeermiddelen om snel af te vallen of een fortuin uitgeven aan Weight Watchers .
Over Weight Watchers gesproken, raad je me aan om erop te blijven? Ik weet gewoon niet wat ik moet eten en ik haat eten eigenlijk, dus ik vind het leuk dat ze hele kleine porties hebben voor ongeveer 100 calorieën. Maar ik wil het niet blijven doen als het slecht voor me is of gewoon niet werkt.
Met betrekking tot de dijbeenkloof, ik heb het eerder gehad, dus ik weet dat ik het kan hebben, ik ben net zo veel aangekomen in mijn dijen dat het nu niet bestaat, maar wat denk je dat ik kan doen om daarmee te helpen of ben ik gewoon te ver gegaan om het terug te krijgen?
Ik kreeg de 1200 calorieën van de MyFitnessPal-app, hij vertelde me dat ik dat zou moeten eten.. Maar ik heb echt een hekel aan eten, dus ik weet niet of ik 1300 calorieën per dag kan eten, laat staan 1800. Je zei naast 1800 calorieën eten, ik zou 4 keer per week moeten sporten, wat bedoel je met "weerstandstraining" (kanttekening - sorry als ik dom klink, ik weet echt niet veel over fitness, de reden dat ik tegen je praat ) en wat als ik geen cardio kan doen? Je zei dat ik moe word van het aantal calorieën dat ik eet, maar is meer eten de enige manier om mijn uithoudingsvermogen te vergroten om cardio te doen?
Je zei dat ik overdreven zelfbewust en paranoïde ben, dus betekent dat dat als ik zou stoppen met diëten en sporten, ik in orde zou zijn voor wat als "gemiddeld" of "gezond" wordt beschouwd. Ik denk dat nog een van mijn problemen is dat ik het gevoel heb dat ik niet het juiste gewicht heb, alsof ik te zwaar ben voor mijn leeftijd/lengte. Ik ken veel lange meisjes van mijn leeftijd die ofwel veel minder wegen dan ik, of ze wegen ongeveer hetzelfde als ik, maar zien er veel dunner uit dan ik. Alsof ik het gevoel heb dat mijn lichaam niet goed geproportioneerd is, lol, alsof mijn gewicht niet gelijkmatig over mijn lichaam is verdeeld, het voelt alsof al mijn gewicht naar mijn buik en heupen gaat, waardoor mijn armen en kuiten er zo dun uitzien. Het is gewoon raar, ik heb een afbeelding bijgevoegd zodat je kunt zien waar ik het over heb, misschien ben ik gewoon gek en zie ik wat ik wil zien.
Bedankt dat je zegt dat ik mooi ben, het is vrij zeldzaam dat ik dat hoor, dus dank je. Misschien heb je gelijk over het bureau en dat ik misschien niet aan de vereisten voldoe, maar ik ga nog steeds proberen mijn uiterste best te doen en zien wat er gebeurt; misschien word ik wel opgepikt door een ander bureau dat mijn grote heupen accepteert, wie weet. Wat betreft de fitnessmodellering, ik betwijfel ten zeerste of ik dat ooit zou kunnen doen, hun lichamen zijn geweldig en ik ben daar niet in de buurt, ha, maar bedankt. Het zou geweldig zijn om te doen, maar ik heb niet het vertrouwen of het lichaam op dit moment. Maar wie weet wat er in de toekomst gebeurt!
Ik heb het gevoel dat ik een heleboel vragen heb, dus heb je een e-mail die je gebruikt voor dit soort fitnessvragen? Of is het goed als ik mijn vragen hier gewoon door blijf sturen? Ik wil je gewoon niet vervelen, irriteren, pissen, ha.
Antwoord Hallo Jasmijn,
Bedankt voor al het inzicht. Het maakt mijn werk gemakkelijker. Te veel mensen schrijven me en zeggen:"Ik wil afvallen, hoe?" Vaag werkt niet.
Hoe dan ook, dit is wat ik zie uit uw zorgen. Je laat je geest echt het beste uit je halen. Ik kan alleen oordelen van foto's, maar je bent verre van overgewicht. Je hebt deze ideale set in je hoofd en je hersenen zullen je altijd vertellen dat je het mis hebt.
Je zult denken dat ik gek ben, maar als je me een grapje wilt maken, ga dan op you tube en bekijk deze clip uit de film Rocky Balboa, specifiek rond de 1:50. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Natuurlijk heeft het niet per se betrekking op uw dilemma's, maar houd het in gedachten om anderen of uw eigen geest niet het beste van u te laten krijgen en u tegen te houden.
Maar om een aantal van je vragen te beantwoorden...
-Toning is meer dan alleen spieren opbouwen. Heb je de foto's van Amanda Latona bekeken? Zie je de rondingen naar haar lichaam? Toon gaat over strakheid en vorm. Zie het zo, kijk naar het verschil tussen een Corvette en een Hummer. De Corvette heeft lijnen en stromen. De Hummer is gewoon groot en omslachtig.
De Corvette is toon waar de Hummer bulk is. Vrouwen hebben de neiging om bang te worden als je spier of zelfs in dit geval toon noemt. Ze denken automatisch aan grote spieren als een bodybuilder. Die grote spieren zijn echter wat als ballaststoffen wordt beschouwd.
Dus toon zou je die vorm geven en bepaalde gebieden definiëren.
Ik begrijp echter volkomen dat runway- en printmodellering een bepaald cijfer wil. Eentje die slanker is. Persoonlijk ben ik het niet eens met dat ideaal. Ik geef veel meer de voorkeur aan het lichaam van iemand zoals die meisjes die ik je liet zien (sprekend in een modellerende zin). Ik denk dat het mooie vrouwen veel imagoproblemen oplevert, maar dit gaat niet over mijn ethische overtuigingen.
Even terzijde, ik kende dit model jaren geleden, die amper 5'1 was, maar ze had een mooi lichaam. Haar agenten vertelden haar dat ze al dit gewicht moest verliezen. Ze vertelde hen dat ze het maar moesten vergeten en ging tijdschriftomslagen halen, een omslagmodel zijn voor 3 romantische boeken en muziekvideo's en tv-projecten maken.
Weerstandstraining is gewoon een activiteit doen met elk weerstandsniveau, oftewel gewichtheffen. Maar hetzelfde geldt voor lichaamsgewicht of banden. Alles wat je dwingt een inspanning te leveren om een manoeuvre te voltooien.
U hoeft geen zware gewichten te tillen. En ik verzeker je dat je je geen zorgen hoeft te maken over bulken of het aankomen van spieren of gewicht. Het is niet gemakkelijk om spieren op te bouwen, het is nog moeilijker voor vrouwen, en het is nog moeilijker voor iemand zoals jij die van nature mager is.
Dus terug naar toning, je hoeft niet zoveel af te vallen als je nodig hebt om je lichaam vorm te geven.
Wat betreft het eten. Ik zou me moeten afvragen wat je eet, wat eet je om die 1200 calorieën te verzamelen? En negeer wat fitnessvriend zegt. Het is een goede bron om dingen bij te houden, maar negeer hun suggesties en schalen. Hetzelfde met de BMI. Voor mijn lengte (5'4) is mijn ideale gewicht ongeveer 125-130. Als ik 125 woog, zou ik eruitzien als een Halloween-versiering. Al die normen zijn (excuseer de taal) complete bullshit.
En wat Weight Watchers betreft, het is een goed programma, maar je hebt het niet nodig. Spaar je geld. Weight Watchers is goed voor iemand met 10 of meer kilo's te verliezen die geen idee heeft over voeding en een geschiedenis heeft van slecht eten. U hoeft GEEN 10 kilo af te vallen.
Zonder te weten wat je eet, kan ik niet zeggen hoe of waarom je 130 bent of niet zo strak als je zou willen zijn.
Houd er ook rekening mee dat je 18 bent. Lichamen veranderen. In feite is het endocriene systeem pas rond de leeftijd van 21 volledig ontwikkeld. Je lichaam werkt nog steeds dingen uit die schommelingen in het gewicht of de grootte van de heupen en dergelijke kunnen veroorzaken. Als je me zou vertellen dat je 28 was en dezelfde problemen had, dan zou ik zeggen dat het meer een dieet of een bewegingsprobleem is.
Serieus en ik zal het je direct vertellen. Je moet je zelfvertrouwen opkrikken. Je maakt je te veel druk over een centimeter hier en daar en wat er van je wordt verwacht. Die stress schaadt ook je gezondheid en je lichaamsbeeld. Je bent toch te verdomd jong om zoveel zorgen te hebben. Voeg daar je college-lessen aan toe en je lichaam voelt waarschijnlijk alsof het net 12 ronden is geweest met Mike Tyson. (Ben je te jong om te weten wat een slechte kont Mike destijds was?) De stress maakt je in elkaar geslagen.
Ik zal je vertellen, van wat ik op de foto's zie, zijn je lichaamsproblemen extreem klein. Het zit voor 90% in je hoofd.
Ik begrijp dromen en heb niet het gevoel dat je doet wat nodig is om ze te bereiken. Ik heb niet-gerealiseerde dromen die ouder zijn dan jij en die me aanvreten. Ik heb bijna 18 jaar films geschreven en schud gewoon mijn hoofd over de shit die wordt gemaakt terwijl ik hier zit met niets. Het is een harde realiteit. Dat doet me eigenlijk aan iets denken. Mensen zijn enthousiast als ik ze mijn spullen laat lezen. Maar mensen uit de industrie vertellen me dat het dit of dat en veel andere BS mist.
Ga daarheen en kijk wat de niet-industriemensen van je denken. Als ze zeggen dat je er goed uitziet, weet je dat je het goed doet. En om eerlijk te zijn, het kan niemand anders dan de modellenbureaus schelen of je dij een centimeter of zo eraf is. En ik zie ze daar niet op de landingsbaan.
Ik weet dat ik niet al uw problemen direct heb aangepakt, maar u kunt rechtstreeks contact met mij opnemen. Ik doe dit meestal niet, maar als je belooft het jezelf gemakkelijker te maken, is dat oké.
Dit is een e-mail die ik gebruikte voor een fitnessblog. Ik had
[email protected] Voel je vrij om altijd contact met mij op te nemen. Ik wil gewoon niet dat je geest of de industrie het beste van je krijgt of niemand wat dat betreft.
