Vraag VRAAG:Goedenavond! Ik kom uit India..... ik ben 22 jaar oud en ik ben erg lang in lengte mijn gewicht is 52 kg...... iedereen zegt dat ik erg slank ben sommige van mijn vrienden zeggen dat ik een ziekte heb vanwege mijn slanke lichaam ...... plz raad me aan, ik wil minstens 58 kg aankomen plz help me ...... .
ANTWOORD:Saif,
Sta eerst en vooral niet toe dat mensen je beoordelen of iets suggereren over je gezondheid of lichaamsbeeld. Iemand die je vertelt dat je een ziekte of een andere aandoening hebt, getuigt gewoon van onwetendheid.
Gewichtstoename kan voor mensen echter net zo'n groot probleem zijn als gewichtsverlies. Als u een van die mensen bent die normaal gesproken slank is, moet u een hoog metabolisme compenseren.
Je hebt me niet veel details gegeven, dus ik kan je het beste een algemeen antwoord geven.
Probeer voor uw huidige lichaamsgewicht 2000-2200 calorieën per dag binnen te krijgen. Omdat u probeert aan te komen, neemt u uw lichaamsgewicht en eet u 1,5 gram koolhydraten per pond. Dus in ponden weeg je ongeveer 115 pond, dus streef naar 172 gram koolhydraten per dag. Houd eiwit op 1 gram per pond en vet op 0,5 gram.
Je moet elke 3-4 uur 5-6 keer per dag eten. Ga nooit langer dan 4 uur zonder een maaltijd.
Het kan even duren voordat je aankomt, dus probeer je niet te fixeren op een getal. Sommige mensen zijn gewoon van nature mager. Zolang je genoeg eet en goed voor jezelf zorgt, kun je er zeker van zijn dat je over het algemeen gezond bent.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt meneer, vertel me alsjeblieft wat ik moet consumeren, noem het goed en de hoeveelheid consumptie ....
Antwoord Hallo Saif,
Als ik uw vraag goed begrijp, vraagt u mij om een maaltijdplan voor u op te stellen.
Het spijt me, maar ik bied geen aangepaste maaltijdplannen aan via dit forum. Het kost behoorlijk wat tijd en moeite.
Ik bied aangepaste maaltijdplannen te koop aan als je geïnteresseerd bent.
Anders zou u een site zoals bodybuilding.com kunnen doorzoeken en onder plannen voor gewichtstoename kijken
