Vraag VRAAG:Goedenavond! Iam Muzu, uit India.. ik ben 19 jaar oud meisje en heel klein van stuk maar mijn gewicht is 60 kg.. ik ben een student, maar ik zie er lelijk uit in de klas vanwege mijn gewicht... ik heb een vastgelopen gezicht en een buikbuik ik ben zeer teleurgesteld over mijn uiterlijk, raad me alsjeblieft aan hoe ik zo snel mogelijk mijn gewicht kan verliezen....
ANTWOORD:Hallo Muzu,
Het is me niet helemaal duidelijk wat je probleem is. Je hebt je lengte niet opgegeven, dus het is moeilijk voor mij om toegang te krijgen tot een verhouding tussen lengte en gewicht.
En zonder je huidige voedingspatroon te kennen, kan ik daar echt geen kritiek op leveren.
Wat ik kan voorstellen is dat je een regelmatig trainingsschema volgt en probeert zo schoon mogelijk te eten.
Streef ernaar om elke 3-4 uur ongeveer 5 maaltijden per dag te eten. Zorg ervoor dat elke maaltijd een magere eiwitbron (kip, rundvlees, ei), een complexe of vezelige koolhydraten (bruine rijst, groenten) en gezonde vetten (olijfolie, noten, avocado) bevat
Wat betreft trainingen, probeer 3 keer per week 30 minuten weerstandstraining te doen met gewichten of lichaamsgewicht.
Voeg 4 cardiosessies van 30 minuten toe, ofwel 's morgens vroeg, na je weerstandstraining of op vrije dagen.
Over het algemeen moet je je echter niet door het lichaamsbeeld laten verteren. Ik begrijp het volledig willen of zelfs nodig hebben om af te vallen. Weet alleen dat er geen snelle oplossingen zijn. Het kost inspanning, werk en toewijding om uw dieet schoon te houden en aan uw trainingen te beginnen.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Goedemorgen meneer, iam muzu, ik wil mijn gewicht verminderen mijn lengte is 4,5, mijn gewicht is 60 kg .... ik heb meer gewicht ik ben zeer teleurgesteld over mijn uiterlijk ik wil er slank en slank uitzien plz help me hoe ik dood mijn vet als mogelijk .... dit is mijn e-mail-ID
Antwoord Muzu,
Raadpleeg mijn vorige antwoord, aangezien ik wat details geef over hoe u uw maaltijden kunt plannen, goed voedsel kunt eten en hoe u een training kunt plannen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die overtollige suikers bevatten. Dat zijn allemaal lege calorieën waar je geen plezier mee doet.
