Vraag Ik ben zwaarlijvig (BMI:39,4) en echt ongeschikt. Ik heb aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen, waaronder kortademigheid, moeite met lopen, GERD, gewrichtsproblemen, enz. Ik moet afvallen voor mijn gezondheid. Ik heb (nog) geen diabetes of hartziekte. Mijn bloeddruk en cholesterol zijn (nog) niet alarmerend.
Weet jij waar ik ondersteuning kan vinden om gemotiveerd te blijven? Ik weet dat er online ondersteuningssites zijn waarvan ik dacht dat ze een goed idee voor mij zouden zijn, maar de sites die ik heb bekeken, lijken meer bedoeld voor mensen die afvallen om er beter uit te zien. Ik ben meer geïnteresseerd in een gezondheidsfocus. Ik denk dat ik een persoon/site nodig heb aan wie ik verantwoording kan afleggen die niet al te 'aardig' is om met mij om te gaan als iemand die MOET afvallen.
Antwoord Hallo Carolyn,
Allereerst gefeliciteerd met het nemen van de beslissing dat u de controle gaat nemen over uw dieet, uw gewicht en uw gezondheid!
Verschillende mensen worden op verschillende momenten gemotiveerd door verschillende factoren. Ik weet dat veel van deze sites voor hulp bij gewichtsverlies mensen hebben die proberen "fiter" te worden of gewoon een paar kilo af te vallen en ze zijn in een andere categorie dan anderen die meer gewicht te verliezen hebben, ouder of jonger zijn, enz.
De sites hebben allemaal forums waar u vragen kunt stellen, een onderwerpdiscussie kunt starten of een "accountability buddy" kunt vinden. Enkele van de sites waar mijn klanten van hebben genoten, zijn FitDay.com en SparkPeople.com. Er zijn specifieke groepen gevormd in deze forums, zoals "alleenstaande moeders die afvallen" of gepensioneerden.
Je hoeft alleen maar een beetje rond te neuzen om mensen te vinden die denken zoals jij, die een goede match zouden zijn voor je eigen steungroep.
U kunt ook zien of er "meet-up"-groepen in uw omgeving zijn (meetup.com) waar u met anderen kunt wandelen, wandelen of zelfs uw eigen steungroep kunt vormen (er is een vergoeding voor het starten van uw eigen groep ).
Verder is een van mijn favoriete boeken Judith Beck's "The Beck Diet Solution". Ze heeft een werkboek dat je door wekelijkse gedachtewisselingen leidt om je te helpen als een dunner persoon te gaan denken. Ze laat je bijvoorbeeld notitiekaarten invullen om mee te nemen en vaak te bekijken, zodat je nieuwe denkpatronen begint te vormen. In plaats van dezelfde opgenomen boodschap te ontvangen die je al 20 jaar in je hoofd hoort ('alleen dit ene stukje taart doet er niet toe'), worden deze gedachten vervangen door 'Ik heb nu geen honger, dus het is geen tijd te eten' of 'Ik weet dat als ik dit nu eet, ik later spijt zal krijgen, en als ik deze verleiding kan weerstaan, zal ik me sterker voelen en trots op mezelf zijn'. Er is toewijding voor nodig, maar ik heb veel klanten die me hebben verteld dat het voor hen werkt en dat het jarenlang aan en uit kan worden gebruikt, omdat uw gewicht in de toekomst kan fluctueren.
Ik doe ook privé-tele-coaching en je kunt details vinden op mijn website, www.mycoachlaurie.com
Ik hoop dat dit helpt, en ik wens je veel succes!
wees goed,
Laurie
