gewichtsverlies en fitness

Vraag
Meneer,

Ik ben 18 jaar oud, ik wil mijn gewicht verliezen, een dieet is een goede methode, maar wat zijn de voedingsmiddelen die we moeten toevoegen aan onze dagelijkse voeding dat ik mijn lichaam fit wil maken, zelfs afvallen (ik zal niet eten niet vegetarisch, dus vermeld enkele plantaardige etenswaren)
&vermeld vriendelijk de minste hoeveelheid voedsel die we dagelijks zouden moeten eten.
Dank u

Antwoord
Beste Abhiram, probeer voedsel te eten van alle gezonde voedingsgroepen:eiwitten, granen, zuivel, fruit, groenten en gezonde vetten. Gemiddeld zouden calorieën tussen 1500-1800 per dag moeten liggen (als u actief aan het sporten bent). Je zult je gezonde voeding moeten kiezen, hun aantal calorieën moeten opzoeken en een lopend totaal voor de dag moeten bijhouden. Een dagelijkse multivitamine zorgt ervoor dat u al uw essentiële vitamines binnenkrijgt. Ik kan u geen specifieke dieetmenu's per e-mail geven, maar als u voedsel kiest dat u lekker vindt (kies een variëteit uit verschillende voedselgroepen), hun calorieën meet en het totaal op ongeveer 1500-1800 houdt, moet u afvallen. Laura Kraemer, Slimkids.com