Gewichtsverliesplateau

Vraag
Hallo, mijn naam is Sarah en ik ben 5'4 en 140 pond. Ik ben veel aangekomen terwijl ik op de universiteit zat, en nu in de zomer werk ik eraan om het af te vallen. Tot nu toe ben ik 10 kilo afgevallen. Mijn plan is om 130-125 pond te zijn tegen de tijd dat de school in september begint. En tot slot 115-110 ergens in de toekomst.

Ik heb mijn calorie-inname teruggebracht tot ongeveer 1200-1400 per dag, nooit meer. Behalve een keer per week eieren en vis, ben ik vegetariër. Ik loop 5 keer per week een uur 's ochtends, ga 5 keer per week een uur naar yoga en in het weekend loop ik overal heen en zwem ik.

Mijn probleem is momenteel dat ik een plateau leek te hebben bereikt. Mijn gewicht wil maar niet wijken. Ik voel mijn armen en benen verstevigen. Mijn broek zit losser, maar het gewicht zakt gewoon niet en dat is echt frustrerend. Ik wil op een gezonde manier afvallen. En ik begrijp dat het veel tijd kost, maar weken zonder verandering is echt ontmoedigend. Moet ik meer sporten? Moet ik minder eten? Moet ik koolhydraten schrappen? Wat voor soort oefening moet ik doen? Alle hulp zou geweldig zijn. Bedankt!

Antwoord
Lijkt me dat je het prima naar je zin hebt. WEES GEEN SLAAF VAN DE SCHAAL. Je "gewicht" is zinloos. Als je kleren losser zitten en je voelt dat je armen en benen strakker worden, ga dan gewoon door met wat je aan het doen bent! Onthoud dat terwijl je VET VERBRAND je ook SPIER BOUWT. Spieren zijn dichter dan vet, dus het weegt MEER. Gooi je weegschaal weg. Ga met hoe je in de spiegel kijkt en hoe je kleding past. Plateaus zijn normaal. Probeer je training een beetje af te wisselen. Probeer in plaats van te wandelen eens te fietsen.