Vraag VRAAG:hallo meneer, ik ben een 18-jarige jongen en ik heb mijn fiets- en basketbaltrainingen die samen ongeveer 2 uur per dag duren
ik heb mezelf tribulus laten denken dat het nuttig zou zijn, zal het nuttig zijn als ik het 2 keer per dag 1 capsule per keer inneem?
en wat als ik op een dag niet train?
ANTWOORD:Hallo Havi,
Tribulus is een kruid dat wordt gebruikt voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen bij mannen, zoals een laag testosteron, seksuele problemen, verminderde spiermassa, enz. Bovendien hangt de effectiviteit ervan af van veel factoren, zoals uw leeftijd, gezondheid, activiteitenniveau, genetica, enz.
Het ding is op jouw leeftijd, tenzij je een soort medisch probleem hebt, heb je echt geen testbooster nodig. De gemiddelde aanbevolen doses zijn echter ongeveer 1.000 mg (1 gram) 1-2 keer per dag voorafgaand aan de maaltijd. Een goede manier om dit te doen is een dosis 30 minuten voor het ontbijt en een uur na het avondeten in te nemen. Het maakt niet uit of je die dag aan het sporten bent of niet. Dit heeft geen beperking op de dosering.
Er zijn beter onderzochte en effectievere manieren om testosteron te stimuleren. Het lijkt er echter op dat u gewoon meer energie en uithoudingsvermogen wilt krijgen om uw training en evenementen te voltooien.
Je moet kijken naar een soort pre-workout supplement. Deze bevatten meestal een stimulerend middel zoals cafeïne, een vasodilatator zoals arginine of citrulline en andere dingen zoals creatine, BCAA's en glutamine. al deze ingrediënten helpen je bij fysieke activiteit door je energie te geven en spieren te voeden om te werken.
Ten slotte moet u ervoor zorgen dat u de hele dag door voldoende voedsel eet. Zorg ervoor dat je ergens tussen de 0,75-1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht krijgt. Als u van nature mager en zeer actief bent, houd dan koolhydraten op ongeveer 1 gram per pond en vet op ongeveer 0,5 gram per pond.
Dus als voorbeeld zou een man van 150 pond 150 gram eiwit, 150 gram koolhydraten en 75 gram vet eten.
Zorg er ook voor dat uw waterinname hoog is. Streef naar een halve tot volle gallon per dag.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:meneer, wat zijn de andere manieren om testosteron te stimuleren?
Antwoord Een eenvoudige manier is om te letten op wat je eet. U moet uw lichaamsvet laag houden, omdat overtollig lichaamsvet kan leiden tot lagere T-niveaus. Ik zeg niet dat je dit doet, maar het is iets om in gedachten te houden bij het plannen van maaltijden.
Supplementen die goed zijn zijn:
*D-asparaginezuur
*Forskolin
*Ashwagandha
*ZMA
Lees dit artikel om te lezen hoe deze supplementen werken:http://www.bodybuilding.com/fun/stacked-supplements-for-gaining-size.html
Het gedeelte over testboosters is ongeveer halverwege, maar alles lezen kan geen kwaad.
Al deze zijn verkrijgbaar bij supplementenwinkels of online op bodybuilding.com. Verzeker u er gewoon van dat, aangezien u buiten de VS woont, wat u koopt legaal is. Dit wil niet zeggen dat iets gevaarlijk is, alleen dat bepaalde landen dingen verbieden die gebruikelijk zijn op de Amerikaanse markt. Een andere overweging is de prijs. Veel niet-Amerikaanse landen laten u een premie betalen voor supplementen.
Anders zou je gewoon heel mannelijke dingen kunnen doen, zoals beren worstelen en bomen omhakken... Grapje.
Maar serieus, bekijk de supplementen die ik hierboven noemde. En vermijd alsjeblieft medicijnen en supplementen die gedurfde beloften doen over testosteron. Als ze enkele van de bovenstaande ingrediënten bevatten, is het waarschijnlijk goed. Wees gewoon heel voorzichtig met wat je koopt. Supplementen voor vetverbranding, spieropbouw en testboost behoren tot de grootste categorieën met misleidende producten.
