Vraag Ik ben 21 jaar en ik wil heel graag mijn levensstijl veranderen. Mijn dieet is slecht. Soms blijf ik eten zonder het te beseffen en zelfs als ik al vol zit. Het is meestal een heleboel suikerachtig snoep, koekjes, chocolade, fastfood, frisdrank enz. Ik voel me daarna slecht, maar ik kan niet stoppen. Ik wil gezonder eten en me beter voelen en in vorm komen voor het einde van het jaar, zodat ik zonder schaamte naar het strand kan. Ik doe helemaal GEEN oefeningen.
Ik zit letterlijk uren per dag achter mijn computer. Ik weet dat dit allemaal heel beschamend klinkt en dat is het ook. Ik heb geen overgewicht, maar ik heb veel cellulitis en striae op mijn onderste helft en de laatste tijd voel ik me gewoon walgelijk en ik weet niet hoe ik mezelf moet motiveren om OP te staan EN BETER TE WORDEN! Ik weet niet zeker welke soorten voedsel me zullen helpen mijn lichaam en mijn humeur te veranderen en me beter te laten voelen.
Ik heb geprobeerd een beetje te trainen en dan voel ik me dagenlang erg pijn, hoewel ik weet dat dat waarschijnlijk mijn schuld is dat ik mijn lichaam zo lang heb misbruikt.
Heb je misschien tips hoe ik kan stoppen met zo slecht eten en echt op kan staan? Met de levensstijl die ik nu leef, hoe denk je dat het me later zal beïnvloeden? Ik wil dit jaar zo graag iets veranderen. Mijn partner werkt de hele dag, dus het is moeilijk om mezelf te motiveren als ik alleen ben en de stem in mijn hoofd kan gemeen zijn.
Antwoord Nou, ik ben geen motivatie-expert, dus ik kan je echt niet helpen dat DING te vinden dat je nodig hebt om je van je reet af te krijgen. Je moet het in jezelf vinden om te willen veranderen. Persoonlijk werd ik het gewoon beu om de hele tijd dik, pijnlijk en buiten adem te zijn. Alles wat ik je kan geven zijn trainings- en voedingstips... en je kunt ze allemaal vinden op mijn website.
Je weet al welk voedsel je NIET mag eten. Je hebt ze zelf net op een rijtje gezet. Blijf bij LEAN-eiwitten, volkoren koolhydraten en gezonde vetten (zie mijn site).
Als je super pijnlijk bent na een training, dan ga je er TE MOEILIJK IN om te beginnen. Maak uw trainingen in het begin een beetje gemakkelijker. Loop een mijl. Dan de volgende dag 1,5 lopen. Loop dan 2. Als je eenmaal op 5 mijl bent, begin dan licht te joggen. Je moet je lichaam erin laten ontspannen.
