Vraag Hallo, ik heb gehoord dat whey-eiwitshakes je helpen om af te vallen omdat je een voller blijft. Met zoveel producten die er zijn, weet ik niet wat mijn beste optie is. Ik wil geen spieren kweken, ik wil gewoon langer vol blijven tussen de maaltijden door, zodat ik niet ga snacken. Is er een bepaald merk dat jullie zouden aanraden??
Antwoord Hallo Elsa,
Whey heeft, net als elk ander eiwit, de functie om spierweefsel te behouden, op te bouwen en te herstellen. Wanneer je een eiwit eet (kip, rundvlees, vis) of een aanvullend eiwit drinkt, zoals een whey shake, breekt de spijsvertering het eiwit af en wordt het door het lichaam gebruikt.
De reden waarom mensen eiwitrijke diëten toeschrijven aan gewichtsverlies, is omdat het lichaam geen eiwitten kan opslaan. Het gebruikt wat het op een bepaald moment nodig heeft en de rest gaat weg als afval (subtiliteit om het te zeggen)
Whey zelf is een vorm van melkeiwit. Het is prima om aan te vullen met een whey shake tussen de maaltijden door of om het eiwitgehalte tijdens de maaltijden te verhogen. Van deze twee verdient het de voorkeur om het tussendoor te gebruiken, aangezien de meeste wheyshakes niet bedoeld zijn en niet als maaltijdvervanger mogen worden gebruikt.
Om uw andere zorg over spiergroei aan te pakken. Geloof me, als je alleen maar een whey shake moest drinken om spieren op te bouwen, dan zouden ik en ongeveer een miljoen andere mannen en zelfs vrouwen whey aanleggen. Het kost vele uren werk in de sportschool en het eten van een gestructureerd dieet om spieren op te bouwen.
Afgezien daarvan is een merk dat ik graag aanbeveel Optimum Gold Standard Whey (ik gebruik het als mijn favoriete eiwit). http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
Het komt in 15-20 verschillende smaken, allemaal goed te proeven. Ik vind het leuk omdat het whey-isolaten als primaire bron gebruikt in plaats van goedkopere concentraten. Isolaten zijn 90% eiwit per gewicht versus 60-70% voor concentraten. Een ander pluspunt is dat het goed geprijsd is. Een bad van twee pond zou $ 22- $ 27 moeten kosten.
Wees voorzichtig met het kopen in supermarkten of drogisterijen. er is meestal een vrij forse mark-up.
Bekijk de links die ik heb gestuurd, Bodybuilding.com heeft enkele van de beste prijzen die er zijn. Een andere optie is om een plaatselijke supplementenwinkel in uw buurt te bezoeken. Sommige verkopen meestal tegen groothandelsprijzen. Winkels zoals GNC zijn goed als ze verkopen hebben. Laat u echter niet misleiden door hun verkooppersoneel of u opwaarderen. Ze moeten verkoopdoelen halen en specifieke producten pushen om commissies te verdienen. Ik berisp GNC niet, ik heb daar gewerkt en ik winkel daar, ik ben er gewoon geen fan van om te horen wat ik moet kopen.
Ook als je van plan bent om langer een vol gevoel te hebben, probeer dan een eiwitcomplex. Dit is een product met verschillende eiwitbronnen zoals wei, caseïne, melk en ei. Deze verteren allemaal met verschillende snelheden, dus het houdt je goed vast.
Als je een goed complex met een echt geweldige smaak wilt, probeer dan BSN's Syntha 6 of Nutrex's Muscle Infusion. Beide zijn complexen. De Syntha 6 heeft gezonde vetten toegevoegd, dus het is veel romiger. Houd echter niet van het vetgehalte, dit zijn gezonde vetten die goed zijn voor je lichaam. Bekijk het hier
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/muscle-infusion-black.html
Onthoud dat de meeste eiwitten op de markt worden gebracht voor de fitnessgemeenschap, dus het zal opscheppen over de effecten op spiergroei en dergelijke. Laat je hierdoor niet afschrikken. Zoals ik al zei, er is meer nodig dan alleen een shake drinken om spieren op te bouwen.
Maar persoonlijk, als je gewoon op zoek bent naar een heerlijk smakende proteïne om je tussen de maaltijden door vol te houden, en het je kunt veroorloven ($ 32,00 voor 2 lb), probeer dan de Syntha 6. Ik kan bijna beloven dat je er dol op zult zijn.
Gebruik bij het vergelijken van prijzen bodybuilding.com als basis. Als een winkel 30-50% meer vraagt, geef het geld dan niet uit. Ik sta meestal een verhoging van $ 5,00 toe als ik in de detailhandel winkel, omdat je online verzendkosten betaalt. Maar als de winkel u $ 10,00 of meer in rekening brengt boven de internetprijs, kunt u beter online bestellen.
Hoop dat dit heeft geholpen. En ik hoop dat het niet te langdradig was, je krijgt me aan het praten over eiwit en ik kan dagen doorgaan ... Ik ben gewoon zo raar.
