Vraag Hallo. Ik heb een tijdje multivitaminen geslikt en dat hielp. Ik besloot om bij b-complex te blijven voor energie. Ik begon dat te nemen nadat ik de fles op had. Nu heb ik minder energie. Was het een slecht idee om dat te doen? Ik bedoel zo snel van vitamine wisselen? Ik slik sinds een paar weken complex. Ik voel me niet energiek. Ik merkte dat nadat ik er één per dag stopte, ik me lui voelde. Waarom gebeurt dit allemaal?
Antwoord Hallo Lisa, bedankt voor het schrijven.
Persoonlijk denk ik dat een multivitaminen- en mineralensupplement veel beter is dan een op zichzelf staand B-complex. En je kunt de hele B-familie in de meeste, zo niet alle multi's krijgen.
Hier is het punt, veel mensen denken dat als ze een B-complex nemen, vooral B12, het hen zal helpen energie te krijgen. Dat is niet echt het geval. Natuurlijk hebben sommige B's voordelen die te maken hebben met de energieproductie in het lichaam, mensen schatten ze te hoog in en vergelijken ze met stimulerende middelen zoals cafeïne. Ik zeg niet dat jij het bent, het is gewoon de "mystiek" die een B-complex krijgt.
Ik raad een multivitamine aan omdat het moeilijk is om alle noodzakelijke vitamines en mineralen uit voedsel te halen. "Experts" zullen je doen geloven dat je alles wat je nodig hebt uit voedsel haalt. In een perfecte wereld is dat waar. Maar de meerderheid van de mensen, vooral Amerikanen, eet niet op deze manier. Zelfs degenen die goed eten, worden geconfronteerd met de problemen van voedsel met een lage potentie vanwege vroege oogst en uitputting van de bodem. Gewassen worden vaak geoogst voordat ze kunnen rijpen om ze sneller in de winkels te krijgen. Dit vermindert de voedingswaarde van producten. Maar ik zal u niet vervelen met kritiek op landbouwpraktijken.
Een andere reden dat het goed is om aan te vullen met een volledig spectrum aan vitamines en mineralen, heeft te maken met omgevingsfactoren. Dingen zoals hoe druk je het misschien hebt of gebrek aan slaap spelen allemaal een rol.
Ook als je regelmatig sport, moet je aanvullen met meer voedingsstoffen.
Probeer een multivitamine te vinden die ten minste 100% van de dagelijkse waarde levert. Als het over gaat is het ok. Als u problemen heeft met de bloedstolling of dat soort dingen, pas dan op voor overmatige vitamine K.
Zorg ervoor dat u het met voedsel inneemt, aangezien vitamine A, D, E en K allemaal in vet oplosbaar zijn, wat betekent dat ze vet nodig hebben om door het lichaam te worden gebruikt. Ook inname met voedsel helpt als u een gevoelige maag of spijsverteringsproblemen heeft.
De beste tijd om het in te nemen is bij het ontbijt, maar als er 2 pillen nodig zijn, neem er dan één bij het ontbijt en één bij je middag-/avondmaaltijd om de dag te dekken.
