Vraag Hallo!
Ik ben een 17-jarige vrouw en kan worden omschreven als een "peervormig" lichaamstype. Ik ben behoorlijk gespierd van een leven lang sporten, maar heb wat ongewenste spieren/beetje vet verzameld rond mijn buitenste dij/heupgebied. Ik wilde weten of er oefeningen zijn die ik zou kunnen doen die deze spier zouden laten leunen of ervoor zouden zorgen dat ik het ongewenste lichaamsgewicht daar zou verliezen. Zijn er ook oefeningen die aan de achterkant van de hamstringregio van het been werken? Welke dieetkeuzes moet ik maken? Ik zou uiteindelijk graag 15 pond verliezen, aangezien ik 5'3 en 130 pond ben, denk ik dat ik een beetje te zwaar ben of op zijn minst aan de zwaardere kant van een dunnere bmi. Tips om in het algemeen af te vallen? Heel erg bedankt! Ik waardeer al uw tijd en waardeer uw reactie!
Antwoord Hallo Kaitlin,
Helaas is er geen manier om "vlekken te verminderen" of gewicht te verliezen in een specifiek gebied of lichaamsdeel. Ieders lichaam wordt op verschillende plaatsen en in verschillende volgordes zwaarder.
Waar je het het laatst hebt gewonnen, is echter de eerste plaats waar het eraf zal komen!
Ik ben geen expert op het gebied van oefeningen, vooral als het gaat om specifieke lichaamsgebieden zoals de hamstrings, dus ik kan je vraag daarover niet beantwoorden.
In het algemeen, voor gewichtsverlies, verwijder eerst het lege calorievoedsel:snijd of elimineer snoep, desserts, frisdrank (tenzij het een dieet is), vetten en ander voedsel dat geen dichte voeding biedt. Zorg ervoor dat u fruit, groenten, mager vlees, magere zuivelproducten en volle granen consumeert. Snijd bijvoorbeeld geen brood of melk uit als je ruimte vindt voor cake en ijs!
Myplate.gov is een website met veel hulpmiddelen om u te begeleiden bij een gezond plan voor gewichtsverlies!
Laat me weten hoe het met je gaat!
Laurie
