Gewichtsverlies specifiek in de heupregio?

Vraag
Hallo!

Ik ben een 17-jarige vrouw en kan worden omschreven als een "peervormig" lichaamstype. Ik ben behoorlijk gespierd van een leven lang sporten, maar heb wat ongewenste spieren/beetje vet verzameld rond mijn buitenste dij/heupgebied. Ik wilde weten of er oefeningen zijn die ik zou kunnen doen die deze spier zouden laten leunen of ervoor zouden zorgen dat ik het ongewenste lichaamsgewicht daar zou verliezen. Zijn er ook oefeningen die aan de achterkant van de hamstringregio van het been werken? Welke dieetkeuzes moet ik maken? Ik zou uiteindelijk graag 15 pond verliezen, aangezien ik 5'3 en 130 pond ben, denk ik dat ik een beetje te zwaar ben of op zijn minst aan de zwaardere kant van een dunnere bmi. Tips om in het algemeen af ​​te vallen? Heel erg bedankt! Ik waardeer al uw tijd en waardeer uw reactie!

Antwoord
Hallo Kaitlin, Het is moeilijk om delen van uw lichaam te zien die kleiner worden en naar buiten leunen. Je lichaam verliest overal gewicht, dus als je de neiging hebt om meer gewicht in je onderste helft te dragen, zal dit het laatste gebied zijn dat er dunner uitziet. Je bovenste helft zal afvallen samen met je onderste helft, dus houd daar rekening mee. Als je atletisch bent en spieren hebt opgebouwd, is de kans groot dat die spieren stevig zijn en echt niet verdwijnen tenzij je stopt met trainen. Probeer een maand of twee 1500 calorieën per dag te eten en je kunt die extra 15 pond verliezen. Gewoon elke dag minstens 30 minuten wandelen kan helpen om calorieën te verbranden zonder je spieren te verdikken. Hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com