calorie inname

Vraag
Hallo, ik ben een meisje van 17 jaar. Ik weeg 40 kg en ben ongeveer 147 cm lang (ik denk dat ik klein ben vanwege genetica aangezien mijn beide ouders klein zijn).

Hoe dan ook, onlangs begon ik uit nieuwsgierigheid mijn calorie-inname te registreren. Volgens een online bron zou ik ongeveer 1800 calorieën per dag moeten krijgen. Ik realiseerde me echter dat mijn gemiddelde inname slechts rond de 1000 was. Ik vroeg me af of dit op een of andere manier negatief is voor mijn gezondheid? Ik denk dat het voor mij normaal is, maar ik zou graag jullie advies willen.

Bedankt

Antwoord
Beste Nicole,
Als uw calorie-inname uw gewicht stabiel houdt, is dit een goede inname voor u.

Mijn vermoeden is dat je waarschijnlijk iets meer binnenkrijgt dan dat voor je leeftijd en grootte, misschien 1400-1500 calorieën per dag. We kunnen de neiging hebben om porties te onderschatten en kleine hapjes die we overdag nemen, te vergeten.

Als je echt maar 1000 calorieën eet, is het moeilijk om je voedingsstoffen in die kleine hoeveelheid voedsel te krijgen. Kijk op www.myplate.gov voor aanbevolen hoeveelheden van elke voedselgroep. Eet je eiwitten, zuivel, fruit en groenten? Als u een uitgebalanceerd dieet krijgt, gevarieerd eet en niet afvalt, is er waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid.

Succes!
Laurie