Slechte eetgewoonten

Vraag
Beste Cari,

Ik probeer manieren te bedenken om te stoppen met eetgewoonten die ik heb ontwikkeld. Als ik niet precies weet wat ik vanavond ga eten (of soms zelfs wanneer dat wel het geval is), ga ik vaak naar de koelkast, open ik containers en neem ik hapjes totdat ik heb besloten wat ik wil. Vaak heb ik het gevoel dat ik een heel diner heb gegeten voordat ik ga eten! Als ik pindakaas en jam maak, krijg ik een hap pindakaas voor elk stukje dat ik op de boterham smeer. Als ik groenten of kaas hak om aan een omelet toe te voegen, eet ik er wat van voordat ik begin met koken. Ik hou niet van deze gewoonten omdat ze dwangmatig aanvoelen. Als ik eenmaal begin, is het moeilijk om te stoppen met plukken en snacken. Verder weet ik dat "gewoon niet doen" het voor de hand liggende antwoord is, maar op de een of andere manier werkt dat niet voor mij. Meestal is dit erger als ik extreem moe ben of te veel honger, maar soms gebeurt het zonder enige reden als ik perfect wakker ben en onlangs heb gegeten. Ik weet dat er geen snelle oplossingen zijn, maar vroeg me af of je enig inzicht hebt. Dank u!

Antwoord
Hallo Reena
Ik zou proberen een tijdje een dagboek bij te houden, zodat je echt weet wanneer het erger is en wanneer het beter is. is het een bepaalde tijd van de dag? Is het nadat je een bepaalde persoon hebt gezien? Het voelt voor mij alsof je 'honger' niet naar eten is maar naar iets anders. Ben je verveeld met je leven? wanneer voelde je je voor het laatst volledig voldaan? Ik bespreek dit soort eten in mijn tweede boek, The Joy-Filled Body:Eat! Toneelstuk! Heb lief en leef licht! En je vindt een paar pagina's over emotie-eten op mijn website:www.ditch-diets-live-light.com

En als je merkt dat je wilt snacken, neem dan een kleinere hoeveelheid dan je normaal zou doen, en geef jezelf toestemming om het op te eten en doe dat dan, maar met aandacht, genietend van alle smaken enz...
Erken dat je een hoofd honger voedt en laat het dan gaan.
Hoop dat dat helpt
Vriendelijke groeten
Cari